Estimarea caloriilor totale necesare antrenor personal San Diego North County
Calculator pentru a determina câte calorii trebuie să consumați pe zi
Următoarele sunt îndrumări nutriționale pentru un adult sănătos normal care se angajează într-un program de antrenament de rezistență și rezistență și în niciun caz nu ar trebui să fie preluate de sfatul medicului, dieteticianului sau nutriționistului. Verificați întotdeauna cu ei înainte de a începe orice program de pierdere în greutate sau un plan cu restricții calorice. Calculele caloriilor sunt o estimare brută sau un punct de plecare și trebuie ajustate pentru a pierde doar 1-2 kg pe săptămână. Unele persoane pot fi mai mari sau mai mici în funcție de procentul lor de grăsime corporală și de cerințele metabolice.
Sedentar - Fără exerciții și stai toată ziua la locul de muncă.
Usor activ - Fără exerciții fizice, dar ești foarte activ la locul de muncă sau mergi mult.