Estimarea caloriilor în alimente - Ars Technica OpenForum
Încerc să aflu câte calorii consum într-o zi și mă lupt cu prânzul și cina. Restul a ceea ce mănânc este ușor, deoarece am ambalaje care îmi oferă informații nutriționale și știu greutatea pe care o mănânc.
De exemplu. Ieri am luat la prânz o bucată de plăcintă de pui cu piure de cartofi și mazăre de la cantina mea de la birou. Habar n-am câte calorii, poate 5-600?
O regulă la îndemână la îndemână: dacă are un gust urât, este de 5 calorii. Dacă are un gust bun, sunt 5000 de calorii.
Deci, aceste prânzuri, mănânci mereu din cantina ta de prânz? Ce este o cantină de prânz? Este ca un distribuitor automat? Îți faci singur mesele?
verificați firul de slăbire; există un link acolo către un site care are o listă destul de cuprinzătoare de produse alimentare și conținutul caloric al fiecăruia.
O cană de piept de pui: 231 de calorii.
O cană de piure de cartofi (cu lapte integral și margarină): 237 de calorii.
Calorie-count.com este un loc minunat pentru a căuta diferite alimente. Trebuie doar să aflați volumele pe care le consumați.
Ar trebui să vă puteți apropia destul de mult căutând un echivalent în secțiunea de alimente congelate și aruncând cu ochii mărimea porțiunii.
Ah, bine. Mulțumesc - Vizualizați imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_smile.gif --
O cantină este un furnizor de alimente localizat și (de obicei) subvenționat. Au sandvișuri proaspete și proaspete, cartofi la cuptor, salate, supă și o alegere de masă caldă vegetariană sau non-vegetariană în fiecare zi, care variază (plăcintă, pizza, pește și chipsuri, curry).
Regulile generale nu sunt prea utile, întrucât vizez un interval destul de mic pentru fiecare zi.
Postat inițial de AND_YOU_ARE:
O cană de piept de pui: 231 de calorii.
O cană de piure de cartofi (cu lapte integral și margarină): 237 de calorii.
Calorie-count.com este un loc minunat pentru a căuta diferite alimente. Trebuie doar să aflați volumele pe care le consumați.
Mulțumiri. M-am uitat pe câteva site-uri, dar par să aibă liste nesfârșite de mâncare și mă străduiesc să descopăr exact ceea ce mănânc. De exemplu, ce tip de patiserie a folosit plăcinta?
Poate îl voi întreba pe managerul cantinei.
Veți ști câte calorii consumați doar dacă vă preparați toate mesele și măsurați totul. Chiar și atunci uneori este doar o estimare apropiată.
Sunt de acord cu bgirl, doar mănâncă puiul, piureul de cartofi și mazăre, asta este o masă echilibrată.
De asemenea, rețineți că majoritatea oamenilor subestimează cantitatea de calorii din alimentele pe care le consumă (uneori în mod dramatic).
Edit - Aș fi șocat dacă masa de prânz pe care ați mâncat-o ar avea doar 5-600 de calorii.
Hrm. Metoda mea actuală nu necesită de fapt să știu câte calorii consum. Mănânc aproximativ la fel în fiecare săptămână și în ultimele luni, ceea ce m-a ținut la o greutate constantă. Vreau să pierd 5 kg de grăsime în 5 săptămâni (asta mă va duce de la 12-13% BF la 8-9%), așa că am tăiat
500 de calorii pe zi (clătite și sirop de arțar) din dieta mea, împreună cu orice ciocolat/chipsuri.
Cu toate acestea, deși ar putea fi util să aflu exact câte calorii consumam și defalcarea pe grăsimi, proteine și carbohidrați.
Principala mea preocupare este pierderea mușchilor în timp ce pierd grăsimea, așa că nu vreau să-mi reduc prea sever aportul de calorii.
Ar trebui ca abordarea să fie diferită atunci când se încearcă trecerea de la BF scăzut la BF foarte scăzut vs. BF ridicat la BF normal?
-- Vedeți imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_rolleyes.gif --
Este doar o bucată de plăcintă cu pui, nu o plăcintă întreagă și vorbesc aici despre porțiunile din Marea Britanie - Vizualizați imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_smile.gif --
-- Vedeți imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_rolleyes.gif --
Nu aveam de gând să cer o defalcare, ci doar tipul de patiserie. Dacă nu știe asta, trebuie să cumpere în plăcinte, caz în care ar putea avea o învelitoare cu toate informațiile. Mă îndoiesc că voi primi o - Vedeți imaginea aici: http://episteme.arstechnica.com/groupee_common/emoticons/icon_rolleyes.gif - de la el.
Cu toate acestea, deși ar putea fi util să aflu exact câte calorii consumam și defalcarea pe grăsimi, proteine și carbohidrați.
Principala mea preocupare este pierderea mușchilor în timp ce pierd grăsimea, așa că nu vreau să-mi reduc prea sever aportul de calorii.
Taie-ți caloriile, dar crește cantitatea de proteine pe care le consumi. Nu ați menționat cantitatea de activitate, dar faceți ceva activ pentru a arde calorii care vă vor ajuta să păstrați sau să creșteți masa musculară.
Da, stiu. O piesă de dimensiune porție este despre ce vorbeam și eu. Această plăcintă cu oală de pui este una cu conținut scăzut de calorii,