Ești sortit să te îngrași pe măsură ce îmbătrânești Nebraska Medicine Omaha, NE
Publicat pe 27 decembrie 2016
De Birgit Khandalavala, MD, MBBS, medic de familie și specialist în medicină pentru obezitate la Nebraska Medicine.
Publicat pe 27 decembrie 2016
Dacă ai 40 de ani sau mai mult, bătălia de la umflături s-a înrăutățit. Deși menținerea sub control a greutății noastre este o provocare continuă pentru majoritatea dintre noi, dar pare să devină și mai dificilă pe măsură ce ajungem la vârsta mijlocie și mai în vârstă. Și există un motiv întemeiat.
Pe măsură ce îmbătrânim, există o combinație de factori care încep să acționeze împotriva noastră.
În primul rând, tindem să devenim mai puțin activi și să consumăm mai puține calorii, dar pofta de mâncare rămâne aceeași.
În al doilea rând, începem să pierdem până la 2% din masa musculară în fiecare an, începând cu vârsta de 40 de ani. Acest lucru determină încetinirea metabolismului nostru, reducând cheltuielile de energie. Modificările hormonale pot contribui, de asemenea, deoarece testosteronul, estrogenul și hormonii de creștere scad cu toții odată cu vârsta.
În medie, aceste modificări pot duce la aproximativ o kilogramă suplimentară de greutate pe an. Pentru femei, aceste schimbări încep să apară pe măsură ce femeile își intră în anii perimenopauzei, care este de obicei la mijlocul anilor 30 până la mijlocul anilor 50. Nu este neobișnuit ca unele femei să câștige între 20 și 40 de lire sterline pe parcursul unui an sau doi. Pentru bărbați, creșterea în greutate tinde să înceapă puțin mai târziu și vine puțin mai lent. ”
Ce este mai rău, aceste kilograme în plus se instalează adesea în secțiunea medie din cauza modificărilor hormonale. Greutatea suplimentară în secțiunea medie crește riscul de boli de inimă și diabet.
Cu toate acestea, câștigarea în greutate în timpul vârstei medii nu este inevitabilă.
Cu strategiile potrivite, puteți preveni bătălia umflăturilor.