Ești cu adevărat îngrijorat de caloriile introduse și de caloriile exterioare Citește acest lucru! Rulouri Indus

Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, probabil că ați auzit despre importanța „caloriilor în afară față de caloriile în afară”. Acest concept se bazează pe ideea că atâta timp cât mănânci mai puține calorii decât arzi, trebuie să slăbești.

Cu toate acestea, unii oameni insistă că tipul de mâncare pe care îl consumați contează mult mai mult decât numărul de calorii pe care le conține - atât în ​​ceea ce privește pierderea în greutate, cât și sănătatea pe termen lung. Acest articol investighează dacă contează cu adevărat modelul „calorii în afară de calorii în afară”.

Care este modelul „calorii în, calorii în afara”?

Corpul dvs. folosește caloriile pe care le obțineți din alimente pentru a vă alimenta rata metabolică bazală (BMR), digestia și activitatea fizică. Când numărul de calorii pe care le consumați se potrivește cu numărul de calorii pe care le ardeți, greutatea dvs. va rămâne stabilă.

Pierderea în greutate necesită un deficit caloric

Pentru a pierde în greutate, „caloriile din” trebuie să rămână mai puține decât „caloriile afară”. Unii factori pot face caloriile să pară irelevante pentru pierderea în greutate, dar cercetările care controlează acești factori arată că pierderea în greutate necesită întotdeauna un deficit de calorii.

---