Este timpul de spectacol care vă repară dieta în ultimele câteva săptămâni!

Așa că ați făcut dietă în ultimele 12 sau 16 săptămâni și a fost greu, foarte greu. Te simți nenorocit, nu te poți concentra, puterea este mult în jos. Nici nu ai chef să te antrenezi. Aflați ce trebuie să faceți în ultimele săptămâni pentru a arăta grozav pe scenă!

Aceasta este întrebarea de un milion de dolari. Încercarea și eroarea este de obicei cel mai bun răspuns, dar cu aceasta vine o mulțime de dezamăgiri și dureri de inimă. Știu rutina: „Dar arătam atât de bine acum două zile înainte să-mi epuizez carbohidrații și acum arăt ca un rahat pentru spectacol. Sunt plat. Îmi sparg fundul de-a lungul acestor săptămâni și l-am suflat. " Crede-mă, am fost cu toții acolo. Ei bine, deși este o lecție dură și costisitoare, este într-adevăr singura modalitate de a învăța ceea ce funcționează pentru tine.

Așa că poți asculta „guru” de la sală, care pune pe toată lumea în formă. Îți poți asculta partenerul de antrenament. Sau îl poți asculta chiar pe tipul care concurează și câștigă câteva spectacole. Toate acestea ar putea ajuta. Dar de mai multe ori, nu va fi. Acești tipi îți vor spune ce funcționează pentru ei. Și, așa cum am mai spus, trebuie să-ți dai seama ce funcționează pentru tine. Încercare și eroare.

Sfatul meu:
Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este următorul: „Dacă nu se strică, nu-l repara”. Cu alte cuvinte, dacă arăți bine și îți place ceea ce vezi, nu încerca să-l îmbunătățești și riscă să te tragi. Nu merită pentru un pic în plus. Dacă sunteți în urmă și trebuie să ajungeți din urmă, reduceți carbohidrații și măriți cardio-ul pentru a vă strânge. Dacă țineți apă, reduceți sodiul și aruncați puțin carbohidrații. Am înțeles? Următoarea este o dietă foarte simplă pentru ultimele două săptămâni.

Acum, permiteți-mi să subliniez din nou acest lucru. Aceasta nu este o dietă unică. Nu spun că acest lucru este perfect și va funcționa pentru toată lumea. Folosiți-l ca ghid de bază. Adaptează-l la nevoile tale specifice și, dacă ceva nu funcționează pentru tine, schimbă-l.

Masa 1:

Masa 2:

Masa 3:

Masa 4:

Masa 5:

Masa 6:

Masa 7:

Pe lângă cele de mai sus, mâncați toate salatele pe care le doriți și mâncați toate legumele de culoare verde închis pe care le puteți mânca. Nu trebuie să fii elegant aici. Nu ai nevoie de toate tâmpenii tehnice. Regimul nu este o intervenție chirurgicală pe creier. Și nu încerc să impresionez pe nimeni cu cunoștințele mele aprofundate despre nutriție. Încerc doar să stabilesc un ghid de bază despre care știu că funcționează. A fost folosit de nenumărate ori. Când devii mai avansat, trebuie să reglezi bine această dietă. Glucidele este un lucru la care va trebui să vă gândiți.