Este sigur să mănânc în timp ce eu; m Alăptarea Alfa Mamă
Asa de. Primesc o mulțime de e-mailuri de la cititorii Alpha Mom care sugerează subiecte pentru setul postpartum, similar cu e-mailul pe care îl primesc pentru Advice Smackdown doar un pic mai mult „vă rugăm să nu folosiți de fapt această scrisoare sau numele meu pentru că este jenant sau nu amuzant suficient sau destul de ingenios și am menționat că sunt lipsit de somn și hormonal și sunt prea obosit pentru a compune un e-mail demn de publicat? ”
1. Alăptarea te ajută cu adevărat să slăbești, așa cum spune toată lumea? Există vreo modalitate de a vă asigura că acest lucru se întâmplă?
2. Alăpt, dar nu slăbesc, dar mi-e frică să mă alimentez pentru că nu vreau să-mi înfometez bebelușul sau să-mi supăr aprovizionarea și știu că nu ar trebui să-mi pese atât de mult să slăbesc, dar îmi pasă și am menționat că sunt lipsit de somn și hormonal și nu știu cât de mult ar trebui să mănânc sau să nu mănânc și mi-e teamă că voi purta pantaloni de maternitate la absolvirea liceului copilului meu bzzzzzzzzzzzzzttttttaosjkflaspckas.
Deci, să vorbim despre pierderea în greutate și alăptarea.
Alăptarea vă poate ajuta să slăbiți?
Da. Si nu! Ambele răspunsuri, total. Alăptarea ajută la stimularea contracțiilor uterine imediat după naștere, ceea ce face ca uterul să revină la ... normal? Cred că este cuvântul? Deci, cu cât alăptați mai mult în primele zile, cu atât mai repede vă va aplatiza burta. (Deși sunt tentat să pun atât „mai repede”, cât și „să mă aplatizez” în citatele aeriene semi-sarcastice exagerate.) Și actul alăptării arde în medie 250-500 de calorii pe zi. Ceea ce este frumos! Dar!
Unele mame care alăptează ard 500 de calorii. Unele arde doar 250. Unele arde probabil mai mult sau chiar mai puțin. Și acestea sunt calorii peste ceea ce ați mâncat pentru a ÎNTREȚINEA greutatea înainte de sarcină (de obicei, 2.000 de calorii pe zi). Așadar, dacă sunteți peste greutatea de dinaintea sarcinii, urmând o dietă de 2.000 de calorii, dar decideți să vă lăsați plin de Frappuccino de ciocolată venti cu friscă, tocmai v-ați adus aportul caloric zilnic la 2.500 de calorii. S-ar putea foarte bine să ardeți toate cele 500 de calorii ale acelei spurcări în timp ce alăptați - sau poate doar jumătate din ele -, dar nu veți pierde în greutate suplimentară doar alăptând, la acel ritm. (Și să fim sinceri, câți dintre noi pot jura că ne ținem cu adevărat de 2.000 de calorii în fiecare zi? Și câți dintre noi putem pierde în greutate în mod eficient numai prin numărarea caloriilor? Nu eu, pe oricare dintre ele.)
Există o mulțime de dovezi anecdotice că unele femei scad toată greutatea sarcinii în timpul alăptării și nu au nevoie să facă altceva. Alte femei vor jura că trupurile lor se țin de o încăpățânată de 10-20 de kilograme, indiferent de ceea ce au făcut până când bebelușii lor s-au înțărcat. Alte femei nu văd niciun impact asupra scării în ambele direcții. Totul depinde. Totuși, ideea este că: dacă alăptați exclusiv și nu pierdeți în greutate, nu este neapărat pentru că faceți ceva „greșit”. Pur și simplu nu este suficient pentru tine. Nu mare.