Este real exercițiul „afterburn”
Jurnalul lui Adam
Duminica, de obicei, încerc să alerg cel puțin o oră. De obicei, încep încet și ridic ritmul, așa că până la sfârșitul alergării, respirația mea grea aproape că îneacă sunetul paselor mele.
Este modul meu de a elimina tot stresul și otravă săptămânii din corpul meu, un fel de ritual de curățare. Apoi vin acasă și gătesc o mare mizerie de clătite - unele simple, niște ciocolată - pentru fiii mei.
Deși mănânc din plin suflet (gândiți-vă la cel puțin 1.000 de calorii), am observat în ultima vreme că îmi este foame din nou destul de curând după aceste smorgasbords. Este aceasta doar o problemă a corpului meu care dorește să înlocuiască caloriile arse în timpul exercițiului sau există ceva mai mult la locul de muncă aici?
Dr. Prescott prescrie
Cunoscându-vă ritmul, bănuiesc că alergările dvs. de o oră parcurg de obicei opt sau nouă mile. Asta înseamnă că arzi aproximativ 800-900 de calorii în timpul alergării. Luați în considerare faptul că, chiar și fără exerciții fizice, ați avea nevoie de obicei de un mic dejun de câteva sute de calorii pentru a compensa deficitul caloric pe care l-ați acumulat în timp ce dormiți (și nu ați mâncat) și aș spune că s-ar putea necesită un mic dejun cuprins între 1.000 și 1.200 de calorii pentru a umple rezervorul.
Deci, festivitatea dvs. de carbohidrați ar trebui să facă trucul de realimentare. Totuși, ar putea exista un alt factor la locul de muncă, care să împingă acul înapoi la „E” mai repede decât de obicei: efectul fabulat „afterburn”.