Este obiectivul tău Blogul realist Fitbit
Dacă sunteți ca milioane de alți americani, este probabil ca una dintre soluțiile dvs. de Anul Nou să aibă legătură cu pierderea în greutate. Poate anul trecut v-ați străduit să vă slăbiți pentru un eveniment special; poate anul acesta vă angajați să vă întoarceți cel mai bine la facultate. Indiferent de motivele pe care le aveți, dacă veți deveni serios cu privire la realizarea intenției dvs., primul pas important este alegerea țintei corecte.
Luați-vă un moment să vă gândiți: de ce acel anumit număr? Îl alegeți pentru a vă îmbunătăți sănătatea? Sau crezi în secret când ajungi la asta corect numărul veți găsi dragoste, veți fi promovat sau veți fi mai fericiți? Îl urmăriți de ani de zile și, indiferent cât de mult dietați sau faceți exerciții fizice, nu îl puteți atinge - sau când îl faceți, nu îl puteți menține?
Ca orice obiective SMART pe care ți le-ai stabilit în viață, greutatea obiectivului tău ar trebui să fie realizabilă și realistă. Pentru a vă ajuta să vă dați seama de acest lucru, puneți-vă aceste trei întrebări cheie:
Întrebarea 1: Care este istoricul greutății dvs.?
Poți vrei să fie de dimensiunea zero, dar ai vreodată de fapt fost o dimensiune zero? Urăsc să ți-l rupă, dar greutatea visului tău s-ar putea să nu fie potrivită pentru tine. Luați în considerare aspectul membrilor familiei dvs. - genele dvs. sunt programate pentru o mărime potrivită 8? Nu trebuie să arăți ca un model de acoperire pentru a fi sănătos, mai ales dacă înseamnă să supraviețuiești în aer pentru a ajunge acolo. Gândiți-vă la dimensiunea la care v-ați simțit cel mai confortabil - una care nu a necesitat o dietă extremă și mizerie pentru a menține.
Timpul pe care l-ați petrecut la o anumită greutate face, de asemenea, o diferență. Dacă ați câștigat doar câteva kilograme recent, acestea vor scădea mult mai ușor decât dacă ar fi trebuit ani în șir să se strecoare. Acest lucru nu înseamnă că va fi imposibil să le pierzi, ci doar să fii pregătit să dureze ceva mai mult timp. Recunoaște-l și apoi angajează-te la provocare.
Întrebarea 2: Cât de mult ești dispus să schimbi pentru totdeauna?
Da, puteți scăpa de cinci kilograme în cinci zile înfometându-vă, dar știți că aceste kilograme se vor întoarce. Chiar ai de gând să te ții de această dietă fără carbohidrați pentru totdeauna? Sau renunți complet la mâncărurile tale preferate la nesfârșit? Cu modificări mici, mai puțin drastice, greutatea se poate desprinde mai încet, dar va rămâne oprită. Fii răbdător. Recunoașteți că pierderea în greutate este o călătorie care necesită timp. Obiceiurile pe care le-ați petrecut ani de zile creând poate dura ani de zile să se schimbe. Începeți încet alegând unul câte unul. Puteți reduce consumul de sodiu, puteți schimba fursecurile de după-amiază pentru fructe sau pur și simplu gătiți mai multe mese acasă. După ce ați însușit un nou obicei, alegeți altul și, încet, dar sigur, veți crea o persoană mai subțire și mai sănătoasă iubiri făcând alegeri sănătoase. Și cine va rămâne definitiv, nu doar până la sfârșitul acelei diete de 30 de zile.