Este o dietă excesivă Motivul pentru care nu primești un antrenament bun Rețeaua de alimente Rețeaua de alimente Mănânci sănătoase
Dacă nu vedeți rezultate la sală, ar putea fi timpul să vă verificați obiceiurile alimentare.
853737564
Fotografie de: torwai
Este posibil să fi auzit că dieta este mai mare decât exercițiul fizic atunci când vine vorba de pierderea în greutate, dar ce se întâmplă atunci când mergi la șuncă reducând caloriile în timp ce crești în sala de gimnastică? Adică Anul Nou, noua ta, nu? Mai gandeste-te. Potrivit experților, supra-dieta poate fi în detrimentul zdrobirii obiectivelor, în timp ce vă pune riscul de a fi exclus de la „urmărirea totală”.
„Relația dvs. cu mâncarea vă poate afecta în mod direct capacitatea de a face mișcare - de la performanță redusă și rezistență la rezultate minimizate”, spune Elizabeth Kehoe, RDN, LDN, non-dietetist și cofondator al ECG Nutrition. "De prea multe ori, alimentele sunt privite ca antiteza exercitării, deoarece am ajuns să credem că trebuie să arzi toate caloriile pe care le consumi pentru a pierde în greutate și pentru a obține rezultate optime"
Alertă spoiler: aveți nevoie de alimente pentru a vă antrena în primul rând. „Mâncarea pe care o consumi furnizează energia (sub formă de calorii) de care are nevoie corpul tău pentru a se comporta la maxim”, explică Kehoe. „Glucidele sunt sursa de energie preferată a corpului pentru exerciții fizice, astfel încât consumul de suficiente calorii - în special sub formă de carbohidrați - poate îmbunătăți performanța și vă poate oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă antrena.”
„Dietele pot provoca mai multe probleme decât ar face câteva kilograme în plus”, adaugă dieteticianul sportiv și consilierul alimentar intuitiv certificat Cindy Dallow, dr., RD. De exemplu, în timp ce mulți tineri pot continua să se antreneze, reducerea excesivă a caloriilor poate duce la oboseală - limitând nivelul de intensitate necesar pentru a crea o compoziție corporală puternică și slabă. Pe scurt, lipsa tenacității în sala de gimnastică - în schimb, pur și simplu trecerea prin mișcări - nu echivalează și nu va echivala cu transformarea fizică pe care o căutați în oglindă.