Este iaurt cu conținut scăzut de grăsime Alimentație sănătoasă sănătoasă SF Gate
Articole similare
Iaurtul simplu cu conținut scăzut de grăsimi, care se obține prin fermentarea laptelui cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat, este un supliment sănătos pentru dietele majorității oamenilor. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar are și o mulțime de substanțe nutritive benefice și probiotice care vă pot stimula sănătatea generală. Cu toate acestea, unele versiuni ale iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi pot avea ingrediente mai puțin hrănitoare, astfel încât alegerea dvs. specifică de iaurt poate fi la fel de importantă ca să consumați sau nu deloc.
Calorii și macronutrienți
Un recipient de 8 uncii de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi are 143 de calorii. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi are aproximativ 12 grame de proteine într-o porție de 8 uncii, deci oferă aminoacizi necesari pentru construirea și menținerea țesutului muscular. Un recipient cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi conține doar 3,5 grame de grăsime și doar 14 miligrame de colesterol; poate face cu ușurință parte din dieta ta cu conținut scăzut de grăsimi.
Nutrienți
Un recipient de 8 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi conține 415 miligrame de calciu, mai mult de o treime din necesarul zilnic pentru adulți. Calciul este important pentru sănătatea oaselor și a dinților și este, de asemenea, esențial pentru buna funcționare a mușchilor și a nervilor. Iaurtul conține, de asemenea, 531 miligrame de potasiu pe porție. Potasiul ajută la construirea mușchilor, la menținerea activității electrice în inimă și la reglarea echilibrului electroliților din corp.