Este HIIT mai eficient decât haltere grea pentru pierderea de grăsime

hiit

HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare) VS. ridicarea greutăților grele.

Care este cel mai bun pentru pierderea de grăsime?

Cum pot fi ambele?

Depinde de locul în care te afli în cariera ta de formare și de ce tip de pregătire ai făcut recent.

HIIT arde mai multe calorii decât o sesiune tradițională de haltere. Mai multe calorii arse = mai multe grăsimi pierdute.

Cazul a fost închis atunci, corect?

Greutatea grea este mult mai eficientă pentru a vă ajuta să vă construiți mușchii. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât metabolismul tău va fi mai rapid. Metabolism mai rapid = mai puțină grăsime corporală.

Deci, răspunsul confuz: ambele au aplicațiile lor pentru pierderea de grăsime.

HIIT

Acest stil de antrenament este excelent pentru perioade scurte de timp, DACĂ arderea strictă a cât mai multă grăsime este obiectivul dumneavoastră.

Scenariul 1: Ai câteva vacanțe în Caraibe în câteva săptămâni. V-ați antrenat, construind mușchi în sala de sport în ultimii ani. Acum vrei să fii mărunțit până la os. Dar mai ai de pierdut grăsime. Momentul perfect pentru a introduce unele HIIT.

Scenariul 2: Nu ați ridicat niciodată o greutate până acum. Ești slab. Decizi să-ți începi cariera de antrenament cu niște antrenamente la intervale de intensitate mare pentru a-ți pierde grăsimea slabă. Timp groaznic pentru a introduce HIIT.