Este Guacamole Healthy Nutrition în Guacamole UPMC HealthBeat
Distribuiți acest lucru pe:
Guacamole este o „plimbare” la întâlniri, petreceri în timpul jocului sau întruniri de familie obișnuite. Dar este guacamolul sănătos? Vești bune: atunci când este consumat cu moderație, guacamolul are unele beneficii pentru sănătate.
Nu ratați niciodată un ritm!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru de sănătate și wellness
Primiți sfaturi sănătoase pe telefonul dvs.!
Guacamole Nutrition: Guac este bun pentru tine?
Ce face guacamolul atât de special? Este avocado, desigur.
Guacamolul este, în general, făcut din piure de avocado, ceapă, suc de lămâie, roșii, jalapeños, ierburi și condimente. Beneficiile pentru sănătate ale guacamolului provin în principal din avocado.
Avocado-ul este încărcat cu grăsimi mononesaturate sănătoase, care stimulează funcția și sănătatea creierului. Este una dintre grăsimile bune pe bază de plante care vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Un studiu publicat în Critical Reviews in Food Science and Nutrition a dezvăluit că avocado conține fibre dietetice, cantități mari de potasiu, magneziu, niveluri ridicate de folat (care susține și sănătatea creierului), vitamina E, vitamina B pentru sănătatea celulelor și vitamina K.
De asemenea, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, grăsimile din avocado pot ajuta la reglarea nivelului de colesterol.