Plan de meniu de 4.000 de calorii - Construirea musculaturii 101
Următorul plan de meniu este conceput pentru o dietă de 4.000 de calorii.
Meniu Plan A
Ouă amestecate și fulgi de ovăz
- 2 oua intregi
- 7 albușuri
- 2 linguri de ciuperci
- 1 lingură de ceapă
- 2/3 cani fulgi de ovăz (măsurare uscată)
- 1 portocaliu mare
- 1 cana suc de fructe neindulcit
Bagel și brânză de vaci
- 1 covrig integral de grâu
- 1 lingură. unt de arahide
- 1 cană brânză de vaci
- ½ cană căpșuni
Strawberry Shake
- 2 cani 2% lapte
- 16 uncii căpșuni congelate neîndulcite
- 2 lingurite ulei din seminte de in
- 1 uncie prăjit germeni de grâu simplu
- 2 linguri praf de proteine din zer
- 2 linguri miere