Este doar să te plimbi suficient pentru a intra în formă Fitness 19 săli de sport
15 noiembrie 2016 | Postat de Heather Jackson
Îți place să slăbești, dar urăști să alergi pentru a atinge acest obiectiv? Deși este adevărat că alergatul este o formă excelentă de exerciții cardiovasculare pentru a pierde în greutate, nu este singura modalitate. De fapt, studiile au arătat că mersul pe jos treizeci de minute vă va permite să ardeți 150 de calorii pe zi. Mergeți patru zile pe săptămână și puteți pierde un kilogram pe săptămână - doar din mers! Iată cum să o faci corect.
Cunoașteți-vă obiectivele, duceți-le la succes!
Mersul pe jos s-a dovedit a fi o formă excelentă de exercițiu pentru oamenii de toate vârstele. Mergeți treizeci de minute (într-un ritm rapid și fără oprire) pentru a arde peste o sută de calorii. Dar, dacă aveți obiective serioase de slăbire, iată câteva modalități inteligente de a vă accelera succesul de slăbire:
• În timpul mersului, injectați intervale pe tot parcursul mersului. Cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii! Așadar, căutați dealuri sau scări pe care le puteți urca sau aduceți greutăți de trei sau cinci kilograme cu dvs. în timp ce mergeți (ridicați și mergeți!) Puteți folosi chiar și benzi de rezistență pentru a crește intensitatea.
• Lunge și plimbare. Indiferent dacă mergeți în interior sau în exterior, vă puteți încetini periodic ritmul pentru a face o lovitură/plimbare. Timp de treizeci de secunde la un moment dat (provocați-vă făcând mai multe pe măsură ce vă creșteți nivelul de fitness), aruncați-vă în timp ce mergeți.