Este 14 10 Postul intermitent Încă benefic POPSUGAR Fitness
Unii oameni jură beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent (IF). Nu numai că acest mod de a mânca vă ajută să pierdeți în greutate, dar vă poate îmbunătăți și digestia, vă poate oferi mai multă energie, vă poate ajuta să vă concentrați și chiar să încetiniți îmbătrânirea creierului. Când corpul tău trece prin perioade de post, stimulează producția de hormon de creștere, care te ajută să slăbești și să câștigi mușchi. De asemenea, poate ajuta la reglarea nivelului de insulină și la scăderea zahărului din sânge, ceea ce este util pentru persoanele rezistente la insulină sau prediabetice.
Deși există mai multe moduri de a face post intermitent, una dintre cele mai populare forme este metoda leangains, sau 16: 8, unde postim 16 ore și mănâncă doar într-o fereastră de opt ore. Când țineți post 16 ore, este mai probabil să profitați de toate beneficiile IF-ului menționat mai sus. Dar ce zici dacă postim doar 14 ore? Metoda 14:10 este mult mai ușor de manevrat pentru persoanele care pot mânca în timpul unei ferestre de 10 ore, cum ar fi micul dejun la 9 a.m. și terminând cina până la ora 19:00.