Eșantion de dietă elementară - Bibliotecă funcțională de nutriție

Ce este o dietă elementară?

O dietă temporară (de obicei pentru

bibliotecă

4 săptămâni), timp în care nu se consumă alimente și se consumă doar nutrienți pre-digerați sub formă de băutură. Amestecul poate fi achiziționat sub formă de pulbere elementară sau făcut acasă folosind ingrediente speciale.

Pentru cine este cel mai bine o dietă elementară?

Funcționează cel mai bine pentru cei cu SIBO, care încearcă să înfometeze bacteriile din intestinul subțire sau pentru cei cu intestine inflamate sau rănite care au nevoie de repaus intestinal și/sau nutriție suplimentară.

Atunci când este utilizat corect, are o rată de succes de 80-84% cu eradicarea SIBO. Ar trebui să reducă nivelul gazelor în termen de 2 săptămâni, ceea ce poate ajuta la reducerea sau eliminarea necesității de a utiliza antibiotice pe bază de rețetă sau pe bază de plante.

Cum functioneazã?

  • Scopul dietei elementare este de a oferi organismului nutrienți pre-digerați, astfel încât tractul digestiv să facă foarte puține lucrări.
  • Odată ce substanțele nutritive ajung la intestinul subțire, acestea sunt deja în forma pe care corpul îi place să o absoarbă, astfel încât să poată fi luate rapid din intestin și în sânge pentru a hrăni corpul.
  • Ideea este că, atunci când substanțele nutritive pre-digerate ajung în intestinul subțire, acestea vor fi absorbite atât de repede, încât orice bacterie din intestinul subțire (cum este cazul SIBO) nu va avea șansa să le mănânce.
  • Acest lucru ar trebui să reducă rapid orice simptom de balonare dacă SIBO este cauza, deoarece bacteriile nu vor avea nimic de fermentat și de a crea gaz din.

Ce proporție de nutrienți conțin aceste diete?

  • 14-18% proteine ​​(în cea mai simplă formă, aminoacizi)
  • 42-76% carbohidrați (în cea mai simplă formă, monozaharide)
  • 6-43% grăsimi (în cea mai simplă formă, acizi grași)

Dieta elementară este scumpă?

  • Poate fi…
  • Medicii Dieta elementară prin Integrative Therapeutics
    • Vine în 2 dimensiuni: 53 USD pentru 1 zi (12 linguri, 1800 calorii) sau 123 USD pentru 3 zile (36 linguri)
    • Costul total pentru 2 săptămâni = 615 $ - 723 $
    • Costul total pentru 3 săptămâni = 861 USD - 1.113 USD
    • Costul total pentru 4 săptămâni = 1.230 USD - 1446 USD

Există ceva de monitorizat în timpul unei diete elementare?

  • Greutate - pentru a vă asigura că nevoile de calorii sunt satisfăcute
  • Simptome - pentru a vă asigura că formula nu exacerbează simptomele
  • Aderența - pentru a vă asigura că nu există altceva care să împiedice ameliorarea simptomelor
  • Electrolitele - dacă vă simțiți amețit sau amețit, puteți adăuga un praf suplimentar de sare băuturilor

Există efecte secundare?

  • Poate fi dificil să te adaptezi la a nu mânca. Este posibil să vă simțiți mai emoțional sau iritabil în timpul dietei.
  • Încercați să rămâneți activ cu prietenii și familia în acest timp pentru a vă menține mintea ocupată.

  • Deoarece formula este concentrată, ar putea provoca crampe dacă este consumată prea repede în doze mari.
    • Dacă se întâmplă acest lucru, dublați cantitatea de apă pe care o amestecați cu pulberea și luați cele 60 de minute complete pentru ao bea încet.
  • Deoarece nu se consumă fibre, este posibil să se constipeze.
    • Dacă aceasta devine o problemă, putem adăuga un supliment procinetic.
  • Reacțiile temporare de stingere pot apărea atunci când bacteriile sau drojdia sunt eradicate. Acest lucru poate provoca simptome asemănătoare gripei, dar trebuie rezolvat în decurs de 10 zile.

Care este protocolul pentru consumul băuturii elementare pe tot parcursul zilei?

  • Se amestecă 1 lingură cu 6 oz de apă (ambalajul spune 4-8oz, dar 6oz este locul dulce). Consumați încet, pe o perioadă de 45 minute până la 1 oră (în funcție de modul în care corpul dumneavoastră îl manipulează).
  • 1 lingură = 150 de calorii
  • Aflați câte calorii aveți nevoie, apoi spaționați alimentele pe parcursul zilei

3 sau 4 „mese” (cu oricâte linguri aveți nevoie pe masă pentru a vă satisface nevoile).

  • 8 dimineața - 1 „masă” dimineața (4 linguri în 3 căni de apă, consumate încet pe o perioadă de 1 oră) + 1 lingură ulei MCT
  • ora 12 - a 2-a „masă” (4 linguri în 3 căni de apă, consumată încet pe o perioadă de 1 oră) + 1 lingură ulei MCT
  • 16:00 - a 3-a „masă” (4 lingurițe în 3 căni de apă, consumate încet pe o perioadă de 1 oră) + 1 lingură ulei MCT
  • Dacă încă îi este foame, puteți adăuga un al patrulea shake (porție completă sau jumătate)

  • Lăsați-vă foamea să vă fie ghid! Beți când vă este foame și nu forțați un shake dacă nu aveți, dar, în general, încercați la 3-4 shake-uri pe zi.
  • Pentru a preveni oboseala aromelor, o puteți amesteca și cu gheață pentru o schimbare de textură sau o puteți servi peste gheață pentru o schimbare de temperatură sau puteți amesteca cu apă carbogazoasă pentru o nouă aromă.
  • Dacă începeți să vă îmbolnăviți de miros, sorbiți printr-o paie. un capac poate ajuta.
  • Este ușor să o faceți într-un borcan de zidărie sau într-o ceașcă portabilă, astfel încât să o puteți bea din mers.
  • Apa este nelimitată în timpul alimentației elementare. Bea până nu-ți mai este sete.
  • Uleiul MCT este adesea adăugat la dieta elementară pentru a crește% din grăsimi și pentru a scădea încărcătura de carbohidrați, mai ales dacă există antecedente de zahăr din sânge ridicat sau scăzut sau dacă sunteți pe corticosteroizi. Doar asigurați-vă că titrați încet conținutul de grăsime pentru a evita diareea!

Durată: începeți cu 2 săptămâni și prelungiți după cum este necesar pe baza simptomelor sau a rezultatelor testelor de respirație, până la 4 săptămâni.

Sunt necesare suplimente?

Unii oameni consumă un procinet cu dieta elementară pentru a ajuta la stimularea mișcărilor intestinale, dar nu este necesar. Putem revizita dacă constipația este o problemă.