Epuizat mental Simptome și sfaturi pentru a depăși epuizarea mentală
Epuizarea mentală poate afecta bunăstarea fizică, determinând o persoană să se simtă epuizată fizic. În mod similar, oboseala fizică sau stresul cronic pot duce și la epuizare mentală.
Unele sfaturi pentru ameliorarea epuizării mentale includ practicarea atenției și efectuarea anumitor modificări de mediu, fie la locul de muncă, fie acasă.
Acest articol va discuta despre simptomele epuizării mentale, despre diferența de stres și epuizare fizică și despre modul în care o persoană poate depăși epuizarea mentală.
Prevenirea sinuciderii
Dacă cunoașteți pe cineva cu risc imediat de auto-vătămare, sinucidere sau rănirea altei persoane:
- Puneți întrebarea dificilă: „Vă gândiți la sinucidere?”
- Ascultă persoana fără judecată.
- Sunați la 911 sau la numărul de urgență local sau trimiteți un mesaj de vorbire la 741741 pentru a comunica cu un consilier de criză instruit.
- Rămâneți cu persoana respectivă până când ajunge ajutorul profesional.
- Încercați să îndepărtați orice arme, medicamente sau alte obiecte potențial dăunătoare.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, o linie telefonică de prevenire vă poate ajuta. National Suicide Prevention Lifeline este disponibil 24 de ore pe zi la 800-273-8255. În timpul unei crize, persoanele cu deficiențe de auz pot suna la 800-799-4889.
Distribuiți pe Pinterest Stresul mental și fizic pot contribui la epuizarea mentală.
Epuizarea mentală se poate manifesta în multe moduri diferite. Unele dintre cele mai frecvente simptome includ:
Emoţional
- rezistență emoțională scăzută
- senzație de stres sau anxietate
- iritabilitate cu alte persoane
- sentimente de neputință
- sentimente cronice de a fi copleșit
- motivație scăzută
- depresie
- gândurile de sinucidere