Cum am pierdut 75 de kilograme fără să renunț la bere; Sanatatea barbatilor
Furați strategia acestui profesor pentru a-și recupera corpul - fără diete hardcore
Brandon Nutting, în vârstă de 33 de ani, a avut o experiență de viață care va părea prea familiară pentru mulți tipi: și-a petrecut anii '20 îngrășând. Primele câteva kilograme nu l-au deranjat prea mult, dar cu cât a balonat mai mult, cu atât s-a simțit mai puțin fericit cu el însuși. Nutting își dorea să slăbească, dar avea nevoie de motivația potrivită pentru a-l închide într-un nou set de obiceiuri.
O mutare majoră l-a inspirat să renunțe la greutate, iar acum este într-o călătorie de-a lungul vieții pentru a rămâne în formă și sănătos. „Mi-am păstrat hainele grase timp de trei ani, pentru că ai putea aluneca cu ușurință înapoi la asta”, spune el. "Dar a trebuit să cumpăr toate hainele noi. Voința este ceva ce trebuie să dezvolți." Urmați-l pe Nutting în călătoria sa de a scăpa 75 de kilograme și de a reveni la o greutate sănătoasă.
Cum a început subțire
Greutate mare Junior: 185
Nutting nu a fost întotdeauna supraponderal; a fost slab pe tot parcursul copilăriei și al adolescenței. „Nu eram foarte activ, dar eram în fanfare și în timpul sezonului de marș mă subțiam”, spune el.
Dar în curând va învăța provocările de a menține un fizic sănătos. „În timpul vieții noastre suntem expuși la atâtea alimente”, spune Richard Weil, M.Ed., director de program al programului de slăbire de pe Muntele Sinai St. Spitalul lui Luke. „Nu dormim suficient și nu ieșim mult afară”. Acești factori pot duce la creșterea în greutate în timp. Odată ce zilele trupei de marș ale lui Nutting au fost în spatele său, lupta pentru a-și menține greutatea a devenit reală.
Cum s-a ingrasat
Greutatea liceului: 195
Greutate de licență: 210
Greutatea școlii orașului: 260
Nutting a crescut în Florida, dar a mers la facultate în Ohio. „Am fost la 18 ore distanță de familie și prieteni”, spune el. „Asta m-a determinat să mă așez în jurul căminului meu și să mănânc tot ce îmi doream - o mulțime de McDonald’s și alte mâncăruri rapide din moment ce nu găteam - și am dezvoltat un obicei prost din Mountain Dew.”
În calitate de boboc de 6'2 ", a câștigat 15 lire sterline. Până când era la școala absolventă, a câștigat în total 75 de lire sterline.
Colegiul este un moment al descoperirii - pentru un singur lucru a bufetelor pe care le poți mânca. Potrivit unei meta-analize din jurnalul BMC Obesity, aproape două treimi dintre boboci s-au îngrășat, acumulând kilograme mai repede decât restul populației.
„Există câteva zeci de gene identificate pentru a afecta creșterea în greutate”, spune Weil. Unii sunt responsabili doar pentru creșterea în greutate; alții pot interacționa cu mediul înconjurător pentru a cauza probleme cu greutatea. Într-un mediu nou - să zicem, un cămin universitar cu o cafenea 24/7 - gena ar putea să se exprime și predispoziția ta la creșterea în greutate s-ar putea arăta. (Urmărirea unui plan de masă personalizat, cum ar fi cele din dieta MetaShred pentru bărbați, vă poate ajuta să vă întoarceți rapid.) Acest lucru a continuat pentru Nutting până la școală.