Ep # 15 Oprirea Brain Chatter despre alimente; Nu mai mânca Binge cu Kirstin Sarfde
Vorbăitul alimentar din creier poate fi atât de enervant. Atât de multe gânduri despre mâncare! Este nevoie de atât de mult timp și de energie mentală încât ai putea să o folosești pentru lucruri mult mai importante.
În acest episod, vă învăț de ce vă gândiți la mâncare atât de mult și cum puteți liniști toate acele discuții. Discut, de asemenea, despre un lucru cu adevărat important pe care trebuie să-l faci pentru a începe să creezi încredere în tine. Dacă observați că vă obsedați prea mult de mâncare, atunci acest episod este obligatoriu!
Vrei să lucrezi cu mine? Înscrieți-vă pentru o mini sesiune gratuită, astfel încât să puteți vedea cum este coaching-ul și să obțineți toate informațiile de care aveți nevoie!
Nu ratați niciodată un episod abonându-vă pe iTunes, Spotify, Stitcher sau YouTube !
CE VREI ÎNVĂȚA:
- De ce ai atât de multe discuții despre mâncare în creier
- Două modalități simple de a liniști conversația
- Cum se clasifică mâncarea - și cu siguranță nu este „bună” și „rea”
- Cum să începi să creezi încredere în tine
CARACTERISTICI ÎN ACEST EPISOD
DESCĂRCAȚI TRANSCRIPTUL COMPLET
CITIȚI TRANSCRIPTUL DE MAI jos
Salut! Suntem aici din nou! Eu vorbesc cu tine și te bucuri de fiecare secundă! Și sper că ești încântat pentru că am primit unul bun pentru tine astăzi. Vorbesc despre discuțiile pe creier despre mâncare. Atât de multe gânduri despre mâncare și mâncare și o vom face să se oprească deja.
Este o astfel de risipă de spațiu cerebral și energie mentală.
De atâtea ori pot spune că m-am așezat acolo pe canapeaua mea, dezbătând dacă voi merge sau nu la magazin să iau mâncare. Sau du-te la bucătăria mea și iau mâncare. Sau primiți mâncare livrată.
Sau de atâtea ori aș fi cu prietenii mei și, în loc să particip la conversații, aș merge înapoi și înapoi în capul meu dacă voi mânca sau nu după ce îi las și unde pot lua mâncare și ceea ce vreau.
Prea mult gândindu-mă la mâncare.
Clienții mei îmi spun că se gândesc prea mult la mâncare și preferă mult să-și petreacă timpul gândindu-se la lucruri mai importante.
Și înțeleg, la fel am făcut și eu.
Am avut alte obiective și proiecte la care am vrut să mă gândesc sau conversații cu prietenii la care am vrut să mă gândesc în acest moment, dar în loc să mă gândesc la ei și să mă concentrez asupra lor, totul era pe mâncare.
Mi-a făcut timpul prietenului și timpul meu mai puțin distractiv.
Deci, de ce o facem?
Ei bine, în primul rând, să fim realiști aici, te vei gândi la mâncare. Mănâncăm totuși de multe ori pe zi pentru a ne alimenta corpul și este normal să mâncăm doar din plăcere, uneori, așa că gândurile alimentare vor avea loc.
Dar devine o problemă când încep să te consume.
Este vorba mai ales de gânduri: „Când voi mânca?” "Ce am de gând să mănânc?" "Cât o să mănânc?"
Și când simțiți o dorință sau o dorință, este „cedez sau nu?”
Atât de multe întrebări și problema este că majoritatea oamenilor nici nu își dau seama ce fac.
Își pun întrebări și nu răspund la ele, atunci ce se întâmplă? Se întorc.
Este ca atunci când un copil mic îți pune o întrebare. Dacă nu răspundeți, nu vor fi mulțumiți până nu veți face acest lucru.
Ei trebuie să știe răspunsul!
Creierul tău dorește să aibă și un răspuns la întrebări și dacă nu o faci, atunci le va aduce înapoi până le vei face.
Deci, dacă nu le răspunzi, există doar în indecizie și pierzi atât de mult timp acolo.
Atunci, dacă nu sunt întrebări care vă afectează, este doar gândul unui anumit aliment care vă apare în cap. Pur și simplu tot auzi, „brownies”.
Gândul la prăjituri nu va dispărea și aș spune că cele două motive principale sunt pentru că # 1 vă distrează ideea că ați putea mânca de fapt una și păstrați opțiunea deschisă în loc să o închideți și # 2 pentru că te superi că te tot gândești la ele.
Dar de ce este atât de mare faptul că te gândești la acea mâncare? Și de ce este atât de mare lucru încât creierul tău îți pune mereu întrebări?
Sunt doar gânduri și doar întrebări. Total inofensiv. Sunt doar propoziții în mintea ta și nimic despre care să obții totul. Într-adevăr.
Dacă creierul îți întreabă când te duci, este o mare problemă? Sau dacă te tot gândești să faci un duș, este o mare problemă?
Lucrul este că probabil nu vă deranjează toate discuțiile de la duș, credeți că este în regulă, dar nu doriți deloc să vă gândiți la aceste gânduri alimentare. Dar, din nou, gândurile despre mâncare se vor întâmpla, mâncarea face parte din viața de zi cu zi, de mai multe ori, iar ceea ce alegeți să faceți cu aceste gânduri le poate face fie super enervante, fie pur și simplu, oricare ar fi.
Ce se întâmplă dacă tocmai ai luat o decizie? Și apoi ați făcut ce ați decis?
Când ai de gând să mănânci? Ce vei manca? Si cat de mult?
De ce să nu decidem chiar acum și să terminăm cu asta? Pune capăt nebuniei!
Răspundeți la întrebările dvs. și luați decizia. Chiar acum. Nu mai așteptați! O să mănânci în jurul valorii de 1, atunci când cel mai probabil îți va fi foame, vei mânca pui și legume sotate cu orez și vei mânca exact asta și nimic mai mult.