Enzime pentru a vă ajuta cu dieta ketogenică
Ce ar trebui să știți despre dieta Keto?
Fundamentul unei diete ketogenice este reglarea proporțională a aportului dvs. de macro-nutrienți. Este necesar ca consumul zilnic de macro să fie bogat în grăsimi (60-80%), proteine moderate (15-30%) și săraci în carbohidrați (5-10%). Această dietă este populară dintr-un motiv. Mulți oameni au găsit un succes enorm în a pierde în greutate și a îmbunătăți starea generală de sănătate în această dietă. Există, de asemenea, multe persoane care au adoptat principiile acestei diete ca stil de viață pe termen lung, chiar și după ce și-au atins obiectivul de greutate.
Ca și în cazul oricărei modificări a dietei, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre posibilele deficiențe, dezechilibre sau perturbări care pot apărea ca urmare a modificărilor nutriționale pe care le faceți. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți în vedere o dietă ketogenică și vi s-a îndepărtat vezica biliară, ceea ce poate provoca malabsorbție a grăsimilor. Un lucru despre care medicul dumneavoastră vă poate avertiza este efectul dietei ketogene asupra procesului digestiv. Consecințele digestive potențiale ale unui profil nutritiv atât de ridicat de grăsimi este ceva ce ar trebui să țină cont de persoanele care fac dietă. Aici poate intra în joc suplimentarea enzimatică.
Cum vă pot ajuta enzimele?
Există mii de enzime în corpul nostru și acestea susțin zeci de mii de funcții. Majoritatea sistemelor digestive ale oamenilor nu sunt optimizate pentru o dietă bogată în grăsimi, datorită consumului de zahăr și carbohidrați pe viață. Organismul produce enzime specifice pentru digestia fiecărui macronutrient. Lipidele (grăsimile) sunt mai greu de descompus pentru organism. Dacă nu produceți suficient de multe tipuri de enzime pentru a digera un aport ridicat de grăsimi sau dacă vi s-a îndepărtat vezica biliară, este posibil să aveți probleme precum arsuri la stomac ocazionale, indigestie, gaze, balonare sau scaune libere. Puteți încerca întotdeauna să creșteți consumul de alimente bogate în enzime; cu toate acestea, cerințele unei diete ketogenice complică această abordare. Multe alimente bogate în enzime nu sunt permise în dieta ceto datorită compozițiilor lor bogate în carbohidrați. În plus, multe enzime pe care le-am obține în mod natural din alimentele noastre sunt distruse atunci când le preparăm sau le procesăm. Aceste două realități îngreunează creșterea aportului de enzime numai cu alimente. Din fericire, această problemă poate fi abordată prin suplimentarea enzimei.