Eliberați-vă de depresie cu suplimentele OptimizeBetter
Cele mai bune 9 suplimente susținute de știință, care depășesc medicamentele SSRI
Din păcate, depresia este o tulburare de dispoziție comună care afectează cel puțin o dată 16,2 milioane de americani.
Depresia este principala cauză a dizabilității, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), afectând peste 320 de milioane de oameni din întreaga lume.
Mai tragic este numărul cazurilor de depresie crescut cu 20% în ultimul deceniu.
*** [Referințele fiind actualizate] ***
Depresia este dificil de tratat prin auto-raportare subiectivă și, la fel, diagnosticele lor având aceeași subiectivitate de către medicul curant.
Diagnosticarea și tratarea depresiei este contrară preciziei de a lua o citire simplă a tensiunii arteriale în 60 de secunde sau mai puțin.
Persoanele deprimate de stigmat simt că nu vor să vorbească despre gândurile, sentimentele și emoțiile lor private, face depresia și mai dificilă în diagnostic și tratament.
Diferența dintre a fi în jos și deprimat este atunci când sentimentele deprimate interferează cu gestionarea sarcinilor de zi cu zi, responsabilităților și participării la activități care au fost cândva plăcute.
Când cineva se confruntă cu această stare deprimată ca fiind severă și/sau de lungă durată, o diagnosticăm ca o tulburare de dispoziție.
Și dacă cineva se prezintă pentru tratament, li se vor prescrie de obicei medicamente pentru depresie și anxietate, cum ar fi ISRS, uneori împreună cu terapia cognitiv-comportamentală (TCC).
Efectele secundare ale antidepresivelor pot distruge unele și uneori pot dura mai mult după terminarea tratamentului.
Deși depresia este mai frecventă la femei, aceasta afectează toți oamenii din toate categoriile demografice.
Tipuri de antidepresive: (medicamente pentru depresie și anxietate)
Există trei tipuri de bază de antidepresive.
ISRS sunt utilizate ca medicamente pentru depresie și anxietate.
1. ISRS
Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei
2. TCA-uri
3. MAO-Is
Inhibitori ai monoaminooxidazei
Efectele secundare ale antidepresivelor
- Agitaţie
- Anxietate
- Vedere încețoșată
- Constipație
- Ameţeală
- Somnolenţă
- Gură uscată
- Oboseală
- Insomnie
- Iritabilitate
- Greaţă
- Disfuncție sexuală (disfuncție erectilă, pierderea libidoului, dificultăți în orgasm)
- Creșterea în greutate și apetitul crescut
Care sunt cele mai bune antidepresive?
S-ar putea să fi observat titlul de referință, suplimentele antidepresive naturale care depășesc medicamentele SSRI?
Da, ați citit corect acest lucru.
Această afirmație este bine susținută de studiile de referință referitoare la tipurile de antidepresive.
Suplimentele de pe această listă sunt cele mai bune antidepresive sub formă de supliment natural.
Toate au performanțe egale sau superioare medicamentelor SSRI, cu puțin sau niciunul dintre efectele secundare ale antidepresivelor.
Și din motive de siguranță, fără pierderi de eficacitate, le putem numi în mod legitim aceste cele mai bune tipuri de antidepresive.
# 1 Extract de șofran: (Acționează egal cu Prozac și Tofranil)
Cunoscut drept cel mai scump condiment din lume, șofranul este bine studiat și se manifestă la fel de eficient împotriva depresiei ușoare, moderate și majore.
Șofranul funcționează la fel de eficient ca medicamentele SSRI, cum ar fi fluoxetina (Prozac) și un antidepresiv triciclic (TCA), imipramina.
Vedem o creștere a dispoziției, o reducere a anxietății și gestionarea stresului fără efecte secundare.
Șofranul s-a dovedit, de asemenea, la fel de eficient ca medicamentul ADHD pentru copii, inhibitorii apetitului și ajutorul pentru pierderea în greutate.
15 mg de extract standardizat administrat de două ori pe zi.
# 2 Omega-3 (EPA) (funcționează egal cu Prozac)
Găsim suplimente omega-3 egale cu medicamentul SSRI, fluoxetina, Prozac la persoanele cu depresie majoră.
Pentru depresie, EPA este compusul omega-3 care produce efectul terapeutic, 15 studii arătând că produsele cu 60% sau mai mult EPA sunt semnificativ mai eficiente.
Omega-3 par a fi eficiente numai împotriva depresiei majore și nu a tipurilor mai ușoare.
Omega-3 EPA ar putea beneficia și persoanele cu anxietate.
Vedem, de asemenea, o puternică sinergie între omega-3 și curcumină pentru creșterea nivelului creierului DHA care crește cognitiv.
Câteva studii indică că uleiul de krill fosfolipidic ar putea furniza biodisponibilitatea de două ori mai mult decât uleiul de pește pe bază de trigliceride.
Există câteva alte beneficii semnificative în alegerea krilului în locul uleiului de pește, inclusiv sursa sa superioară de colină, durata de valabilitate mai mare și nivelurile substanțial mai mici de mercur.
Veganii și vegetarienii, care pot utiliza suplimente de ulei de alge, sunt expuși riscului de deficit de omega-3, deoarece semințele de chia, in și cânepă se transformă ineficient și insuficient în DHA și EPA.
1.000 mg de EPA ar putea fi doza optimă, deoarece 2-4 grame nu sunt mai eficiente și, în schimb, ar putea fi contraproductive. Suplimentul cu omega-3, de preferință ulei de alge krill sau vegan, ar trebui să conțină cel puțin 60% EPA, în timp ce multe vor conține un procent mult mai mare.
# 3 5-HTP: (niveluri mai ridicate decât Paxil și Prozac)
Precursorul serotoninei de aminoacizi, 5-HTP a crescut nivelul serotoninei mai mult decât medicamentele SSRI Paxil și exponențial mai mult decât Prozac.
5-HTP este, de asemenea, eficient pentru insomnie, pofta de mâncare, anxietate, pierderea în greutate și, eventual, eficient pentru retragerea opioidelor.
Deși sa dovedit mult mai sigur decât SSRI-urile, 5-HTP poate avea probleme cu utilizarea sa, în special în doze mai mari. Începeți întotdeauna lent cu cea mai mică doză eficientă de 50 mg de două ori pe zi și creșteți nevoia. La fel ca în cazul acestora, verificați întotdeauna interacțiunile anterioare de utilizat și urmăriți efectele secundare cu aceasta.
# 4 Creatină
Simptomele depresiei par să se amelioreze semnificativ cu creatina.
Creatina pare să afecteze dopamina, norepinefrina și serotonina în timp ce îmbunătățește terapia SSRI.
Se pare că există un beneficiu mai mare pentru femei, ceea ce ar putea fi explicat de femeile cu niveluri mai scăzute de fosfocreatină în creier decât bărbații.
S-a constatat că veganii și, eventual, și vegetarienii au niveluri mai scăzute de fosfocreatină în creier, iar cei cu depresie ar trebui să ia în considerare în mod serios suplimentarea cu creatină.
O combinație populară este creatina cu D-riboză, ambele acționând ca stimulatori ATP care stimulează mitocondriile.