Elementul cheie pentru pierderea de grăsime; Steve Taylor rd
Ce cauzează cu adevărat pierderea de grăsime? Există literalmente 1.000 de metode diferite de slăbit și multe dintre ele s-au dovedit a fi de succes (cel puțin pe termen scurt). Cel mai bun prieten al tău pierde în greutate după o dietă ketogenică, șeful tău îl zdrobește pe paleo, ai citit un articol în Reader’s Digest despre ceva numit, Dieta mediteraneană, ce dă? Cum pot atât de mulți metode foarte diferite toate produc rezultate?
Ce au în comun TOATE Protocoalele privind pierderea de grăsime
Înainte de a merge mai departe, vreau să clarific de ce am ales să folosesc termenul „pierdere de grăsime” în loc de „pierdere în greutate”.
Pierderea în greutate, este doar asta, pierderea în greutate. Această greutate ar putea fi sub formă de: grăsime, apă, mușchi etc. Pierderea de grăsime este, în mod specific, pierderea de grăsime (ceea ce presupun că sunt interesați de majoritatea cititorilor). Obiectivul pentru majoritatea oamenilor atunci când încep o dietă sau își propun să adopte noi obiceiuri de promovare a sănătății, nu este de a pierde mușchi sau o grămadă de apă, ci de a pierde masa reală de grăsime și pentru asta este scris acest articol.
Este simplu și este adevărat
Cei care au participat la o dietă de ceva vreme au auzit sau citit afirmații de genul „Mută mai mult, mănâncă mai puțin” sau „Calorii în vs. Calorii afară ”. Pe cât de simpliste sunt aceste afirmații, ele sunt adevărate. Elementul cheie pentru pierderea de grăsime este crearea unui echilibru energetic negativ în corpul dumneavoastră. Bilanțul energetic este:
Energie (Calorii) În vs. Energie (calorii) afară
Dacă vrei să pierzi grăsime corporală, trebuie să accepți mai puțină energie decât cheltuiți. Acesta este esența tuturor programelor de succes pentru pierderea de grăsime. *
* Există o mică atenție la această afirmație, pe care o vom aborda puțin mai târziu.
Corpul uman: un sistem
Ceea ce urmează să descriu este o versiune mult prea simplificată a ceva mult mai complex, cu toate acestea, această descriere este tot ce trebuie să știți pentru a înțelege legea de mai sus în acțiune.