Electroliti- Sănătate; Știri de frumusețe întinerite
Cei mai mulți dintre noi ne-am propulsat printr-un antrenament istovitor, pentru a fi lăsați să ne simțim puțin mai răi pentru uzură după aceea. Alternativ, este posibil să fi petrecut întinderi lungi ale zilei la soare fulgerător, pur și simplu pentru a fi lăsat ca și cum ai fi alergat un maraton.
Ulterior, s-ar putea să vă simțiți deshidratat, bolnav sau amețit sau puteți avea spasme musculare sau dureri de cap. Orice s-ar întâmpla, cu siguranță nu te vei simți ca tine!
Totuși, ceea ce mulți dintre noi nu ne dăm seama este că acest lucru poate fi cauzat de pierderea electroliților care ne părăsesc corpul atunci când transpirăm, în special pe perioade lungi de timp.
Ce sunt electroliții?
Electrolitele sunt esențiale pentru a ne ajuta să simțim și să obținem cele mai bune performanțe. Cu toate acestea, mulți dintre noi suntem destul de lipsiți de idei atunci când vine vorba de ceea ce sunt și ce fac. De fapt, mulți dintre noi nici măcar nu știu că există!
Pur și simplu, electroliții sunt particule mici și încărcate de care corpul nostru are nevoie pentru o sănătate optimă. Se găsesc în mâncarea și băutura noastră și există mulți electroliți diferiți, care sunt folosiți pentru funcții diferite.
Potasiu, magneziu, calciu, sodiu, fosfat și clorură sunt câțiva dintre electroliții cheie ai corpului nostru. Ca săruri, formează ioni pe măsură ce se dizolvă în apă și au o încărcare electrică. Aceste săruri pot veni sub formă de minerale ionice.
Odată ce electroliții se îndreaptă spre corpul nostru - fie prin alimente, fie prin băuturi - se filtrează în sânge, datorită rinichilor noștri.
Ce fac electrolitii?
Pe scurt, avem nevoie de electroliți pentru tot felul de lucruri! Acestea sunt esențiale pentru a ne menține corpul cât mai sănătos și cât mai fericit.
Pentru început, ele ne ajută corpul să echilibreze nivelul fluidelor și să mențină hidratarea. Acest lucru se datorează faptului că modul în care sodiul și potasiul se deplasează în interiorul și în afara celulelor dictează cât de mult ține corpul nostru de apă și cât de mult se revarsă.
Deoarece electroliții au o încărcare electrică, celulele noastre nervoase au nevoie de ele și pentru a transporta impulsuri electrice în jurul corpului. Acest lucru nu numai că ajută sistemul nostru nervos să prospere, dar susține și funcția musculară (ne spune mușchilor când să se relaxeze și când să se contracte) și ne menține creierul puternic, mintea concentrată și clară. Oamenii de știință cred, de asemenea, că electroliții ne mențin inima sănătoasă!
Dacă nu avem suficienți electroliți în corp, dezechilibrele pot declanșa oboseală, crampe musculare sau spasme, dureri de cap, amețeli, anxietate și chiar probleme de somn.
Dezechilibrele pot fi cauzate de deshidratare, exerciții fizice intense (acestea ne determină să transpirăm și să pierdem apă și sodiu), creșterea temperaturilor, vărsături și diaree, malabsorbția nutrienților și chiar vârsta - pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru este mai puțin capabil să lovească un echilibru cu electroliți.