Efectele, factorii și diagnosticul asupra insomniei asupra sănătății
Aproape toată lumea are din când în când insomnie. Factori precum stresul, jet lag sau chiar dieta vă pot afecta capacitatea de a dormi de înaltă calitate. De fapt, aproape 60 de milioane de americani pe an se confruntă cu insomnie și se trezesc senzație de neîmprospătare. Uneori problema durează o noapte sau două, dar în alte cazuri este o problemă continuă.
- insomnie cronică, durează o lună sau mai mult
- insomnie acută, durează o zi sau zile sau săptămâni
- insomnie comorbidă, asociată cu o altă tulburare
- insomnie de debut, dificultăți de adormire
- insomnie de întreținere, incapacitate de a rămâne adormit
Cercetările arată că insomnia comorbidă reprezintă 85-90% din insomnia cronică. Insomnia crește și odată cu înaintarea în vârstă. Uneori, insomnia dispare după rezolvarea factorilor de stil de viață, cum ar fi stresul familiei sau al muncii. Pentru cazuri mai grave, abordarea cauzei de bază poate îmbunătăți calitatea somnului.
Tratarea insomniei este importantă, deoarece această afecțiune vă poate crește riscul pentru alte probleme de sănătate. Citiți mai departe pentru a afla despre efectele insomniei asupra corpului dvs., cauzele și ce să faceți în legătură cu aceasta.
Există riscuri grave pentru sănătate asociate cu insomnie cronică. Potrivit Institutului Național pentru Sănătate, insomnia vă poate crește riscul de probleme de sănătate mintală, precum și probleme generale de sănătate.
1. Risc crescut pentru afecțiuni medicale
- accident vascular cerebral
- atacuri de astm
- convulsii
- sistem imunitar slab
- sensibilitate la durere
- inflamaţie
- obezitate
- diabetul zaharat
- tensiune arterială crescută
- boala de inima
2. Risc crescut pentru tulburări de sănătate mintală
- depresie
- anxietate
- confuzie și frustrare
3. Risc crescut de accidente
Insomnia vă poate afecta:
- performanță la locul de muncă sau la școală
- dorinta sexuala
- memorie
- hotărâre
Preocuparea imediată este somnolența diurnă. Lipsa de energie poate provoca sentimente de anxietate, depresie sau iritare. Nu numai că vă poate afecta performanța la locul de muncă sau la școală, dar prea puțin somn poate crește și riscul de accidente auto.
4. Speranța de viață scurtată
A avea insomnie vă poate scurta speranța de viață. O analiză a 16 studii care a acoperit peste 1 milion de participanți și 112.566 decese a analizat corelația dintre durata somnului și mortalitatea. Ei au descoperit că dormitul mai puțin a crescut riscul de deces cu 12%, comparativ cu cei care au dormit șapte până la opt ore pe noapte.
Un studiu mai recent a analizat efectele insomniei și mortalității persistente pe parcursul a 38 de ani. Ei au descoperit că cei cu insomnie persistentă aveau un risc crescut de deces cu 97%.