Efectele cafelei asupra corpului Bine, rele și urâte
Îmi place cafeaua și nu aș putea supraviețui fără ceașca mea de joe de dimineață.
Dar se pare că în fiecare săptămână experții în sănătate și fitness se răzgândesc despre ce alimente și băuturi sunt bune pentru dvs., iar cafeaua nu face excepție.
Săptămâna aceasta ciocolata poate vindeca cancerul, săptămâna viitoare te va ucide. Luna aceasta vinul roșu este cheia pentru o inimă sănătoasă, luna viitoare ar putea da tu un atac de cord.
Jocul de ping-pong al efectelor asupra sănătății alimentelor și băuturilor îmi dă serios bici!
În SUA, cafeaua este mai populară decât sifonul, ceaiul și sucul combinat, deci oamenii de știință trebuie să știe cu siguranță câteva lucruri despre ceea ce face cafeaua pentru noi (în afară de evident).
Așa că am aruncat o privire asupra faptelor despre efectele cafelei asupra corpului tău și am pus această chestiune odihnită odată pentru totdeauna!
(Sau, știți, cel puțin până când oamenii de știință publică din nou cercetări noi ... * facepalm *)
Avem vești bune și vești proaste în acest articol. Să începem cu binele!
Efecte pozitive ale cafelei asupra corpului
Mai întâi vă vom da vestea bună! Cu siguranță, unele beneficii dovedite pentru sănătate sunt consumul de cafea și nu toate sunt doar hype.
Da, m-ai auzit bine: cafeaua poate fi bună pentru tine - atâta timp cât nu exagerezi cu suplimentele.
Un pic de smântână în cafea dimineața este în regulă. În general, este vorba de aproximativ 40-50 de calorii pe porție - dacă rămâneți la dimensiunea de servire. Dar când începeți dimineața cu un latte caramel sau chiar încărcați cafea neagră cu smântână sau zahăr, vă începeți ziua liberă în gaură cu 300-500 + calorii.
Aceasta este o masă întreagă și nici măcar nu ai luat micul dejun încă ...
Cafeaua neagră poate fi un gust dobândit (folosirea boabelor proaspete de cafea prăjită vă va ajuta), dar este un mod incredibil de a începe ziua cu ZERO calorii (și aprobat dacă faceți post intermitent pentru pierderea în greutate).
1. Oferă creierului tău un impuls
Deci știm deja că cafeaua vă menține mintea mai alertă, dar de fapt face mai mult pentru a vă ajuta creierul!
Potrivit mai multor studii, cafeaua poate reduceți riscul de depresie și sinucidere, și crește nivelul de dopamină. (1, 2, 3)
Și dacă acest lucru nu a fost suficient pentru a vă influența, cafeaua vă reduce și riscul de a dezvolta Alzheimer, Parkinson, demență și declin cognitiv. (2)
2. Reduceți riscul de cancer
Sunt în căutarea încercării oricărui lucru care să mă ajute să evit marele cuvânt C și sunt sigur că și cei mai mulți dintre voi sunteți.
Studiile au arătat că cafeaua reduce riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul endometrial, cancerul letal de prostată, cancerul oral și unele tipuri de cancer mamar. (1, 2)
Cercetătorii nu pot demonstra încă exact ceea ce conferă cafelei puterile de combatere a cancerului; dar cred că este datorită lui antioxidant și antiinflamator proprietăți.
3. Adaugă ani la viața ta
Pe lângă faptul că vă menține fericiți și fără cancer, cafeaua poate adăuga pur și simplu ani de viață.
Un studiu amplu a stabilit că, indiferent dacă beți decafenat sau obișnuit, „consumatorii de cafea erau mai puțin susceptibili de a muri din cauza bolilor de inimă, a bolilor respiratorii, a accidentului vascular cerebral, a leziunilor și accidentelor, a diabetului și a infecțiilor”. (7)
O parte din aceasta s-ar putea datora faptului că cafeaua vă poate ajuta reduceți colesterolul rău și trigliceridele și vă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea diabetului de tip 2. (4)
Îmi place să cred că un motiv important este pur și simplu pentru că te ajută să fii mai activ.
4. Îndepărtați lire sterline
În cele din urmă, piesa de rezistență: cafeaua vă poate ajuta să slăbiți și să vă mențineți în formă!
Cel mai simplu mod în care se întâmplă acest lucru este că cafeaua arde de fapt grăsimile.
Mai bine: cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mai multă grăsime va arde pentru tine - până la „29% grăsime la persoanele slabe și 10% la persoanele obeze”. (8)
De asemenea, vă poate proteja de sindromul metabolic (adică o grămadă de afecțiuni care îngreunează pierderea în greutate și vă pot întrerupe viața) creșterea ratei metabolice cu până la unsprezece procente! (8)
Se poate bea și cafea înainte de a face mișcare crește-ți rezistența, astfel încât să puteți arde mai multe calorii și să construiți mai mult mușchi care arde grăsimea. (6)