Ecuația Harris Benedict pentru BMR și aportul zilnic de calorii

Ecuația Harris Benedict pentru a calcula BMR - Rata metabolică bazală a fost dezvoltată în 1919.

Primul punct care trebuie făcut este că corpurile noastre s-au schimbat cu siguranță mult din 1919, ceea ce adaugă mai multe variabile la Formula Harris Benedict.

benedict

Formula Harris Benedict arată cum se calculează BMR, dar aceasta este doar o estimare bazată pe vârstă, înălțime și greutate. Apoi se adaugă nivelul de activitate pentru a estima necesarul zilnic de aport caloric.

În timp ce ecuația Harris Benedict poate estima rata metabolică bazală, nu este concepută pentru persoanele care au grăsime corporală excesivă și subiecții de aceeași înălțime și greutate pot varia foarte mult în ceea ce privește nevoile lor calorice.

Problema este că calculatorul Harris Benedict nu ia în considerare variabile precum:

  • Probleme cu tiroida, care pot reduce metabolismul
  • Anumiți hormoni pot crește sau scădea metabolismul.
  • Compoziția corpului - Mai mult mușchi crește metabolismul, mai puțin mușchi scade metabolismul
  • Anumite suplimente pot crește sau scădea metabolismul.
  • Produse farmaceutice - Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și OTC pot crește sau scădea RMR.