Easy Strawberry Banana Făină de ovăz la cuptor care mănâncă hrană pentru păsări

ovăz

Această rețetă de fulgi de ovăz coapte la banane cu căpșuni este micul dejun perfect pentru prepararea înainte. Căpșuni, banane și ciocolată ... ce ar putea fi mai bun?

Doriți să cunoașteți unul dintre cele mai bune sentimente vreodată? Când împărtășesc o scurtă privire asupra testării rețetelor și vă înnebuniți cu toții! Îmi iau în serios toate feedback-urile, așa că mă simt atât de bine când înnebunești după una dintre rețetele mele. Mulțumesc! Toată lumea a iubit această rețetă de fulgi de ovăz coapte pe Instagram, așa că sunt foarte încântat să o împărtășesc aici pe blog.

Făină de ovăz la cuptor este sănătoasă?

Întreb adesea această întrebare, așa că voi începe prin a spune că da, fulgi de ovăz coapte este o opțiune sănătoasă pentru micul dejun. Există un echilibru excelent de macronutrienți - grăsimi sănătoase din ou și ulei de cocos, fibre din ovăz și proteine ​​slabe din ou.

Cât durează făina de ovăz la cuptor în frigider?

Făină de ovăz la cuptor durează aproximativ 4-6 zile la frigider. Dacă nu îl servesc unui grup de oameni pentru brunch, îmi place să fac un lot duminică și să iau micul dejun echilibrat în restul săptămânii. Aceasta este o rețetă excelentă pentru prepararea mesei!

Ingrediente din fulgi de ovăz copți la banane cu căpșuni

  • ovăz laminat de modă veche
  • sirop de arțar pur
  • praf de copt
  • scorţişoară
  • sare de mare
  • lapte de migdale
  • ou (sau ou de semințe de in)
  • ulei de cocos
  • extract pur de vanilie
  • banane
  • căpșune
  • fulgi de ciocolată

Cum se face fulgi de ovăz copți

Deși poate dura câteva minute mai mult pentru a bate făină de ovăz coaptă decât pentru a face ovăz de plită de bază, este totuși foarte simplu! Veți începe prin amestecarea ingredientelor uscate (ovăz, praf de copt, scorțișoară și sare) într-un bol mare. Se adaugă ingredientele umede (lapte, sirop de arțar, ou, ulei de cocos, vanilie și piure de banane) și se amestecă până când totul este bine combinat. În cele din urmă, puneți căpșunile, feliile de banane și chipsurile de ciocolată. Se toarnă în vasul de copt și apoi se adaugă fructe de pădure, banane și chipsuri de ciocolată suplimentare (pentru că cu cât cu atât mai bine ... nu?!).

Bucurați-vă imediat după coacere sau depozitați la frigider și reîncălziți pentru mic dejun sănătos și delicios toată săptămâna!

Poți face făină de ovăz la cuptor înainte de timp?

Da, puteți prepara fulgi de ovăz coapte din timp. Există câteva opțiuni care funcționează foarte bine. Iată ce vă recomand:

Opțiunea 1: coaceți și apoi reîncălziți înainte de servire

  1. Pregătiți fulgi de ovăz copți așa cum sugerează rețeta. Odată coapte, lăsați fulgi de ovăz să se răcească, acoperiți vasul de copt și puneți-l în frigider. Puteți face acest lucru cu 1-2 zile în avans.
  2. Când sunteți gata de servire, luați un vas de ovăz din frigider, acoperiți cu folie și încălziți într-un cuptor de 350 ° F timp de aproximativ 20 de minute. Pentru porții individuale, setați prăjitorul de pâine la 350 ° F și coaceți timp de 5-10 minute sau reîncălziți la cuptorul cu microunde timp de 1 minut.

Opțiunea 2: Pregătiți-vă cât de mult puteți fără coacere

  1. Se amestecă ingredientele uscate într-un castron, se acoperă și se lasă să stea pe tejghea până dimineața.
  2. Se amestecă toate ingredientele umede într-un alt castron, se acoperă și se păstrează la frigider până dimineața.
  3. Dimineața, amestecați pur și simplu ingredientele umede și uscate, turnați amestecul de fulgi de ovăz în vasul de copt pregătit și coaceți, după cum sugerează rețeta.

Mai multe rețete de fulgi de ovăz:

Mai multe rețete de ovăz la cuptor:

Dacă încercați această fulgi de ovăz coapte cu banane cu căpșuni, asigurați-vă că lăsați mai jos un comentariu și o stea. Feedback-ul dvs. este atât de util pentru echipa EBF și pentru alți cititori EBF.

pictogramă tacâmuri tacâmuri

pictograma folder folder

instagram pictograma instagram

pictograma pinterest pinterest

pictograma facebook facebook

pictogramă tipărire tipărire

icoane pătrate pătrate

Făină de ovăz la cuptor cu banane cu căpșuni

4,9 din 61 recenzii

  • Autor: Brittany Mullins
  • Timp de pregătire: 15 minute
  • Timp de gătit: 55 de minute
  • Timp total: 1 oră 10 minute
  • Randament: 6
  • Dieta: vegetariană

Descriere

Această rețetă de fulgi de ovăz coapte la banane cu căpșuni este micul dejun perfect pentru prepararea înainte. Căpșuni, banane și ciocolată ... ce ar putea fi mai bine?

Ingrediente

  • 2 cani rulate de ovăz de modă veche
  • 1/4 cană sirop de arțar pur
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1/2 linguriță sare de mare
  • 2 cani lapte de migdale
  • 1 ou mare (sau 1 lingură de semințe de in măcinate)
  • 2 linguri ulei de cocos, topit
  • 2 lingurite extract pur de vanilie
  • 2 banane coapte (1 piure și 1 felii)
  • 1 1/2 căni căpșuni proaspete sfărâmate (împărțite)
  • 1/4 cană chipsuri de ciocolată (divizate)
  • spray de gatit
  • căpșuni suplimentare, banane și lapte pentru servire

Instrucțiuni

  1. Șanse de furtună.
  2. Pulverizați un vas de copt pătrat de 8 inci cu spray de gătit. Într-un castron mare, amestecați ovăzul, praful de copt, scorțișoara și sarea. Se adaugă lapte, sirop de arțar, ou, ulei de cocos, vanilie și piure de banane. Se amestecă bine pentru a combina.
  3. Împingeți ușor 1 cană de căpșuni, 1/2 din feliile de banane și 1/8 cană de chipsuri de ciocolată.
  4. Se toarnă cu grijă amestecul de fulgi de ovăz în vasul de copt pregătit.
  5. Se împrăștie deasupra căpșunile rămase, feliile de banane și chipsurile de ciocolată.
  6. Coaceți timp de 50-60 de minute sau până când mijlocul coacerii este setat (s-ar putea să fie încă ușor umed de căpșuni, dar este în regulă). Vârful/marginile vor fi aurii. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească câteva minute. Acest lucru va permite ca fulgi de ovăz coapte să se stabilească puțin mai mult. Porție și servire. Acoperiți cu căpșuni proaspete suplimentare, banane și un strop de lapte.

Note

  • Depozitare: Păstrați fulgi de ovăz copți la frigider într-un recipient etanș etanș pentru 4-6 zile.
  • Pentru a reîncălzi: Adăugați o porție într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde și încălziți până la încălzire, aproximativ 1 minut sau puneți cuptorul (sau cuptorul cu prăjitor de pâine) la 350 ° și coaceți timp de 5-10 minute sau până când este cald. Se acoperă cu lapte suplimentar de migdale, dacă se dorește.
  • Categorie: Mic dejun
  • Metoda: Coaceți
  • Bucătărie: americană

Nutriție

  • Mărimea porției: 1/6 din rețetă (2/3 cană - 1 cană)
  • Calorii: 308
  • Zahăr: 23g
  • Gras: 12g
  • Carbohidrați: 48g
  • Fibră: 6g
  • Proteină: 6g

Cuvinte cheie: făină de ovăz coaptă cu banane

Ai făcut această rețetă?

Etichetă @eatingbirdfood pe Instagram și hashtag-ul #eatingbirdfood

cunoașteți bretania
Ei bine, eu sunt Brittany, creatorul Eating Bird Food, nutriționist holistic, antrenor de sănătate și antrenor personal. Fie că este vorba de planurile mele de masă, de rețetele mele preferate sau doar pentru că vrei să te simți bine, sunt atât de fericită că ești aici.

postări asemănatoare

Lasa un comentariu

Anuleaza raspunsul

Această rețetă este uimitoare. Voi fi sigur că voi încerca mai multe dintre rețetele dvs. Se simte ca un astfel de tratament pentru micul dejun fără calorii nebunești.

Ahh da ! Mă bucur că ți-a plăcut această rețetă, Tiffany. Vă mulțumim că ați reușit și că ați revenit pentru a lăsa o recenzie. Îl apreciez atât de mult. 🙂

Hei Brittany! Vă întrebați cum ați putea reîncălzi acest lucru într-un cuptor? (Temp și durată) Nu am un cuptor cu microunde. Mulțumesc!

Bună Keely. Pentru a reîncălzi întreaga făină de ovăz coaptă, acoperiți-o cu folie și încălziți-o într-un cuptor de 350 ° F timp de aproximativ 20 de minute. Pentru porții individuale, setați cuptorul (sau prăjitorul de pâine) la 350 ° F și coaceți timp de 5-10 minute. De obicei folosesc cuptorul meu pentru prăjitor de pâine!

Bună, se setează ca Flapjacks?

Hei Rima - Nu, fulgii de ovăz coapte sunt practic doar fulgi de ovăz sub formă coaptă. Este moale, dar nu ar trebui să fie moale. Este ca o caserolă de mic dejun cremoasă și moale. Sperăm că asta ajută!

Aceasta este cea mai delicioasă făină de ovăz coaptă pe care am încercat-o ! Acest lucru îmi amintește de o pâine cu banane, doar mai sănătoasă și mai proaspătă cu căpșunile! Super umplutură și pentru micul dejun!

Ahh, da, asta mă face atât de fericit să aud, Romy! Mă bucur atât de mult că ți-a plăcut această rețetă de fulgi de ovăz coapte. 🙂 Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați reușit și pentru că ați revenit pentru a lăsa un comentariu + rating de stele. Pentru mine înseamnă lumea!

Pot folosi miere în loc de sirop de arțar? Ar mai fi în regulă să păstrați pâinea la frigider pentru câteva zile?

Da, puteți folosi miere în loc de sirop de arțar!

Rețetele tale sunt atât de uimitoare! Le fac de ceva vreme și tocmai am făcut cele de mai sus. Este fenomenal! Chiar și copiii mei vor mânca tot ce am făcut din postările tale!
Vă mulțumim pentru toate rețetele minunate!

Ahh, mulțumesc pentru o recenzie atât de dulce, Tammy! Mă bucur atât de mult că iubești rețetele! 🙂

Din cauza alergiilor, laptele de migdale și uleiul de cocos nu sunt opțiuni pentru familia mea. Aveți recomandări pentru înlocuitori? Am putea folosi lapte ghee și degresat?

Da, puteți folosi orice lapte, iar ghee-ul sau untul vor funcționa foarte bine ca sub-ulei. 🙂

Am făcut această rețetă ca un desert sănătos pentru mine și soțul meu și ne-a plăcut ! O facem tot timpul acum. Vă mulțumim că ați postat cum să faceți acest deliciu delicios!

Acesta este un lucru pentru atunci când am vizitatori. Este atât de ușor de realizat înainte și cui nu iubește puțin micul combinat de ciocolată cu banane la căpșuni la micul dejun.

Cum dublez această rețetă?

Hei Don - ai avea nevoie doar să faci totul de două ori pentru a dubla această rețetă.

Crezi că boabele mixte congelate ar funcționa în această rețetă?

Ar trebui să funcționeze foarte bine! S-ar putea să fie nevoie să-l gătiți mai mult, în funcție de cât de mult lichid degajă fructele congelate în timpul gătitului. Anunță-mă cum ți se pare!

Este atât de delicios! Nu aveam ciocolată, dar mi-a ieșit foarte bine. Da. Fă-o.

Atât de fericit am găsit acest blog și această rețetă în special! Familia mea este obsedată! Atât de delicios și doar cantitatea potrivită de dulceață. Nu îmi place prea dulce și aceasta a fost cantitatea perfectă. Deci, umplut și un mic dejun sănătos pentru familie. Fiecare rețetă pe care am încercat-o până acum a fost uimitoare și abia aștept să încerc mai multe!

Ahh, asta mă face atât de fericit să aud, Crystal! Mă bucur atât de mult că familia ta adoră această rețetă. Vă mulțumim că ați reușit și că ați revenit pentru a lăsa un comentariu + rating de stele. Pentru mine înseamnă lumea.