După scăderea în greutate, sunt necesare 90 de minute de exerciții pe zi pentru a menține kilogramele scăzute - The Weigh We Were
Mark E. Teems pierde 128 de lire sterline
Exercițiu esențial pentru a menține greutatea scăzută după dietă, spune nutriționistul
Persoanele care au reușit să își elimine excesul de greutate trebuie să faceți 90 de minute de exerciții pe zi pentru a menține kilogramele libere pe termen lung, conform unui studiu. Constatarea vine în momentul în care un cercetător nutrițional de vârf a chemat liderii mondiali să abordeze obezitatea cu aceeași urgență ca și eforturile globale de combatere a schimbărilor climatice.
Rena Wing, profesor de psihiatrie și comportament uman la Universitatea Brown, a declarat ieri Asociației Americane pentru Avansarea Științei de la Boston că exercitarea de la 60 la 90 de minute pe zi era esenţial la scăderea în greutate pe termen lung. Studiind date despre peste 5.000 de bărbați și femei care au pierdut, în medie, 70 de kilograme și au menținut greutatea scăzută timp de șase ani, a descoperit că dietele de succes au avut un nivel ridicat de activitate fizică și și-au controlat în mod conștient obiceiurile alimentare. Aceasta a insemnat cântărire frecventă, urmând o dietă consistentă pe parcursul săptămânii și luând măsuri rapide de remediere la primul semn de creștere în greutate.
„Nu există nicio cale de a o înlătura”, a spus Wing. „Dacă doriți să pierdeți în greutate și să o țineți departe, trebuie să vă schimbați cu adevărat stilul de viață, mai ales dacă sunteți supraponderal sau aveți antecedente familiale de obezitate. Epidemia de obezitate nu va dispărea pur și simplu pentru că oamenii trec de la lapte integral la lapte degresat. Ei au nevoie în mod substanțial reduceți-vă caloriile și sporiți-vă activitatea fizică pentru a ajunge la o greutate sănătoasă - și continuați să vă gândiți la scară odată ce o faceți.”
În Marea Britanie, mai mult de o cincime din adulți sunt obezi și, în rest, jumătate dintre bărbați și o treime dintre femei sunt supraponderali. Obezitatea este legată de bolile de inimă, diabetul și moartea prematură. Până în 2015, se estimează că 2,3 miliarde de adulți vor fi supraponderali, inclusiv 700 de milioane de obezi.
Philip James, de la International Obesity Taskforce, a declarat seminarului că sunt necesare măsuri urgente pentru transformarea mediului care îngrașă oamenii. James, care a condus Comisia ONU pentru provocările nutriționale ale secolului XXI, a declarat că obezitatea este o problemă pentru întreaga societate, argumentând că învinovățirea indivizilor pentru vulnerabilitatea lor de a câștiga în greutate nu mai este acceptabilă atunci când „mediul în care trăim este factor copleșitor care amplifică epidemia ”.
El a adăugat: "Este și mai naiv să le spui oamenilor că trebuie doar să facă o mică schimbare în obiceiurile lor alimentare sau în activitatea lor zilnică și dintr-o dată problema obezității va fi remarcabil de ușor rezolvată.”
O mare provocare pentru sectorul alimentar ar fi transformarea produselor sale pentru a reduce promovarea și gama abundentă de alimente cu conținut ridicat de energie, a spus el.
Păstrarea greutății scade necesită mai mult exercițiu decât crezi
Să recunoaștem: pierderea în greutate necesită muncă grea, iar menținerea acesteia poate fi chiar mai grea. Dacă ați slăbit și doriți să o țineți departe, cele 30 de minute de activitate fizică recomandate de multe ori s-au reunit câteva zile pe săptămână doar că nu o să fac truc .