După cum mulți au menționat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ceea ce este o cantitate suficientă de calorii

Depinde de greutatea dvs. și de nivelul de activitate și de dacă încercați să pierdeți sau să vă îngrași. Cel mai important lucru este să mâncați un mic dejun care vă va ține până dimineața.

menționat

Mi se pare că fulgii de ovăz (bogat în fibre și cu un indice glicemic scăzut - zaharurile sunt digerate mai încet) cu unt de arahide pentru proteine ​​mă umple și chiar se „lipesc de coaste”, ca să zic așa. Dacă mi-e foame mai târziu dimineața, încerc să iau iaurt. Asta se bazează pe faptul că sunt 205 #, lucrez într-un birou și încerc să slăbesc. Dacă sunteți mai activ, veți dori să mâncați mai mult.