Dukan Diet Cruise Phase Jackman; cu Călătorie
trăind un stil de viață sănătos o zi la rând
07 Sâmbătă ianuarie 2012
Ultima mea zi a fazei de atac a mers bine și vineri am început faza de croazieră. A fost minunat! Vrei să știi de ce? Din moment ce citești această postare, probabil că o faci sau pur și simplu te plictisești că vrei să citești despre această dietă nebună Dukan pe care o fac! TREBUIE SĂ MÂNC LEGUME! Știu, am fost fără legume doar 4 zile. Dar a fost o afacere imensă și m-a făcut să dor mult de legume. Mi-e dor și de fructe, pe care ajung să le mănânc în faza a treia - Faza de consolidare.
Total kilograme pierdute în timpul fazei de atac: 4 (doar .2 lbs pentru ultima mea cântărire în fază)
Pierderea generală - este foarte interesantă pentru mine!
Ce este această fază de croazieră pe care am lansat-o?
Dieta alternativă de proteine - proteine + legume.
Această fază mă va duce la greutatea mea adevărată. Și eu sunt pe drum, chiar și după o zi! Ceea ce este foarte interesant. De asemenea, mă pregătesc pentru zile pe care s-ar putea să nu le pierd sau chiar să le câștig, așa cum Dr. Dukan spune că s-ar putea întâmpla din cauza adăugării de legume.
Legume
Mi se permit toate legumele gătite sau crude, fără restricții de cantitate, ora din zi sau combinație. Dar legumele considerate amidon sunt interzise: cartofi, porumb, mazăre proaspătă sau uscată, fasole și linte. Nu sunt permise orez, quino, rău, boabe de grâu (nu știu sigur ce este asta), mei și alte cereale. Acestea sunt legumele restricționate!
Pot să le mănânc crude, să le fierb, să le aburesc sau să le coac. Singura captură este că nu pot folosi uleiuri sau unt. Nici pansament! Nu mă deranjează, cu excepția faptului că este plăcut pentru o salată. Dr. Dukan spune, „un castron de salată obișnuit care conține două capete de salată și 2 linguri de ulei, salata reprezintă 20 de calorii și uleiul pentru 200 de calorii, motiv pentru care nu reușesc atâtea modificări bazate pe salate mixte”. Nu am voie să pregătesc legume verzi cu cel mult 1 linguriță de ulei vegetal. El dă o rețetă pentru o oțetă (muștar, oțet balsamic, ulei vegetal) și un sos de iaurt (iaurt simplu, fără muștar, oțet).