Drumeții calorii arse, pierderea în greutate și multe altele
Drumețiile sunt o modalitate excelentă de a rămâne activ fizic în timp ce vă bucurați de atracțiile și sunetele naturii.
Mulți oameni merg pe trasee sau poteci pentru câteva ore, deși excursiile mai lungi pot dura zile sau săptămâni. Intensitatea variază în funcție de rezistența terenului, precum și de alți factori precum temperatura și vremea.
Vă puteți întreba câte calorii arde drumețiile, mai ales în comparație cu alte forme de exerciții, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul.
Acest articol explică numărul de calorii pe care le arde atât drumețiile casual, cât și cele intense.
Numărul de calorii pe care vă puteți aștepta să le ardeți pe drumeții depinde de o varietate de factori, în special greutatea și gradul de traseu - sau de abruptul drumului.
Acest tabel estimează numărul de calorii arse pe oră pe baza greutății și a calității traseului, la o viteză medie de mers de 2,9-3,5 mph (4,7-5,6 km/h) (1):
| 292 | 440 |
| 360 | 544 |
| 435 | 656 |
| 504 | 760 |
| 578 | 872 |
| 652 | 984 |
Un grad de 1-5% este ușor, în timp ce 6-15% variază de la mediu la abrupt. Unele trasee pot avea un grad de până la 35%, ceea ce ar arde și mai multe calorii.
Puteți să vă faceți o idee despre cum se simt diferite clase ridicând treptat înclinația pe o bandă de alergat.
Alți factori care influențează numărul de calorii arse includ greutatea rucsacului, temperatura, vârsta și sexul (2).
rezumatCaloriile totale pe care le ardeți pentru drumeții depind în principal de greutatea dvs. și de calitatea traseului. Alegerea unei trasee cu un grad mai mare crește numărul de calorii arse pe oră.
Mersul pe jos și alergatul sunt alte forme obișnuite de exerciții în aer liber pe care mulți oameni le folosesc pentru a rămâne în formă și a arde calorii.