Dragă industrie dietetică, Vă mulțumim pentru nimic ... Sandbox Fitness
Avem o mulțime de conversații despre mofturile dietei. Ca cineva care a fost cândva convins că imaginile photoshopate ale modelelor sunt standarde pentru care trebuie să lucrez, am încercat aproape orice fel de dietă existentă.
Prin toate escapadele mele de dietă, am învățat câteva lucruri foarte importante (pe lângă faptul că devin hulk când îmi este foame):
Grăsimea este importantă pentru sănătatea noastră
Aproape toate dietele încurajează îndepărtarea grăsimilor. Știm cu toții că consumul unui lot de prăjituri nu va contribui la sănătatea noastră, dar există numeroase beneficii pentru consumul de grăsimi sănătoase. Grăsimile bune ajută la reducerea inflamației, îmbunătățirea metabolismului și echilibrarea hormonilor. De asemenea, sunt importante pentru sănătatea pielii, funcționarea creierului și oase mai puternice.
Dacă eliminați grăsimile bune, atunci eliminați și substanțele nutritive care sunt foarte importante pentru sănătatea dumneavoastră.
Restricția nu este răspunsul
Multe diete ne fac să numărăm caloriile - țin cont de cantitatea de alimente pe care o consumăm în loc de calitate. Noi vorbim despre vointa și cum funcționează în articolul nostru „Voința nu are nimic de-a face cu ea”, dar nu acesta este singurul motiv pentru care restricționarea caloriilor este un obicei periculos de a intra.
Multe dintre alimentele care au calorii reduse sunt eliminate de nutrienți. De exemplu, alimentele cu conținut scăzut de calorii devin „cu un conținut scăzut de calorii”, deoarece în timpul procesării își pierd componentele nutritive (unele exemple grozave sunt laptele cu conținut scăzut de grăsimi, orezul alb, pâinea albă)