Dr. Lyon - Sfaturi pentru numărarea cu succes a caloriilor

Numărarea caloriilor poate părea uneori o povară. Poate fi enervant să te oprești și să îți introduci caloriile dacă ești ocupat. Sau dacă sunteți afară cu prietenii, nu doriți întotdeauna să scoateți telefonul și să luați cont. În timp ce scriau ultimul meu blog despre regula 80/20, am descoperit că trebuie să scriu o intrare ulterioară pe blog. Mi-au venit în minte toate aceste sfaturi, mici trucuri pe care le-am folosit personal pentru a le păstra pe drumul cel bun. Așa că le voi rezuma pe scurt.

Obsesia alimentară:
O problemă cu numărarea caloriilor cu care m-am luptat cu adevărat este obsesia doar să GÂNDIM despre calorii și, prin urmare, să ne gândim la mâncare. Cu cât mă concentrez mai mult pe „Ok, tocmai am mâncat ceva, așa că nu pot mânca în următoarele trei ore”, cu atât aș simți mai mult pofta. Uneori jur că nici măcar nu mi-e foame, ci doar mental.

Deci, există câteva opțiuni:

Ține-te ocupat. Păstrați-vă în mișcare.

Lucrați la un proiect sau un hobby. Abordați o sarcină acasă, cum ar fi curățarea garajului. Du-te la vid într-o cameră. Găsiți ceva care vă va menține în mișcare fizică. Înainte de a-ți da seama, vei uita de poftele tale alimentare și timpul va trece până va fi momentul pentru următoarea masă.

Bea o grămadă de apă.

O porțiune din creierul dvs. numită hipotalamus este cea care vă controlează foamea și setea. Din păcate, nu este prea bun să faci diferența. Așadar, ai putea fi foarte sete, dar ai senzație de foame. Aceasta este o problemă reală pentru mine. Abia dacă simt „Sete”. Aproape întotdeauna îi este foame. Deci, coborâți un pahar mare de apă și faceți-vă să așteptați 5-10 minute înainte de a mânca ceva. De multe ori te vei simți mulțumit și nu vei ajunge niciodată să ai nevoie să mănânci ceva.