Dr. Dieta finală a lui Oz

Această provocare vă va reporni corpul în doar două săptămâni! Dr. Oz vă ajută să vă regândiți întreaga dietă, de la ceea ce cumpărați la magazinul alimentar până când și cum vă pregătiți mesele.

finală

Primul pas al Dr. Dieta supremă a lui Oz este să transforme bucătăria în renovare. Este timpul să creați un paradis nutrițional plin de alimente bune pentru talie, care să ușureze consumul corect. Îți vei curăța frigiderul și dulapurile de orice alimente care sparg Dr. Regula lui Oz de 5. Apoi vă veți aproviziona cu elemente esențiale sănătoase.

Aruncă frigiderul

Citiți etichetele tuturor lucrurilor din bucătăria dvs. Dacă ceva are oricare dintre următoarele ca unul dintre primele cinci ingrediente, aruncați-l:

  • Zaharuri simple
  • Siropuri
  • făină albă
  • Grăsimi saturate
  • Grăsimile trans

Mergeți la cumpărături

După ce ai curățat acești mari ageri, mergi la cumpărături. Faceți clic aici pentru a imprima Dr. Lista de produse alimentare din Oz, care vă va ajuta să vă aprovizionați cu produse proaspete, proteine ​​slabe și cereale integrale atunci când sunteți la magazin alimentar.

Regândirea fiecărei bucăți pe care o mâncați poate fi copleșitoare, de aceea în fiecare zi, indiferent de ceea ce mâncați, veți începe să mâncați puțin mai puțin.

Pierde 100 de calorii din ziua ta

Făcând acest lucru, puteți pierde 12 kilograme într-un an. Modalități ușoare de a reduce aceste calorii suplimentare sunt eliminarea sifonului, renunțarea la pachetul de gustări de 100 de calorii sau renunțarea la două fursecuri.

Păstrarea meselor și a porțiilor la fel minimizează șansele de a înșela sau de a lua alimente din mers cu informații nutriționale misterioase.

Automatizați-vă mesele

Pentru micul dejun, încercați să începeți ziua cu Dr. Blasterul de mic dejun magic al lui Oz.

Schimbați-vă tacâmurile

În plus, treceți la utilizarea plăcilor de 9 inci. Cele mai multe farfurii de cină sunt de 12,5 - 13 inci. Plăcile mai mici creează controlul porțiunilor; vei mânca mai puțin și te vei simți mai plin.

Nu reinventați roata; Dr. Dieta finală a lui Oz se referă la o dietă inteligentă, nu grea. Cuceriți pofta înainte de a începe pregătindu-vă cu gustări de urgență.