Dr. Colbert poate face această dietă
Lucrează cu corpul tău pentru a pierde în greutate în loc să îl împotrivă.
Dacă ați aruncat vreodată mâinile în sus trei zile în dietă și ați țipat că nu o puteți face, atunci citiți mai departe.
Dr. Colbert’s „I Can Do This Diet” este o carte scrisă de Dr. Don Colbert însuși, care este medic de practică de familie certificat de bord și autorul cărții The Seven Pillars of Health.
Abordarea dietei Pot face această dietă este că mulți oameni petrec mult timp luptându-se împotriva corpului lor pentru a slăbi, dar Dr. Programul lui Colbert vă permite să profitați de descoperirile medicale pentru a lucra cu corpul dvs. pentru a pierde în greutate în loc să vă împotriviți. Deși vorbește despre a fi o dietă în titlu, acest program se concentrează pe principiile pe care le folosești pentru o viață mai degrabă decât doar pentru a scăpa de excesul de greutate.
Dr. Colbert își enumeră primele cinci motive pentru care dietele eșuează, vă oferă elementele fundamentale ale pierderii în greutate și împărtășește modul în care puteți depăși anumite obstacole în ceea ce privește pierderea în greutate.
Acest program este, de asemenea, conceput pentru a vă ajuta cu întrebări frecvente despre dietă și mâncare, gustări, gătit, cumpărături și suplimente.
Cunoașteți cele mai bune diete din 2020?
Cu acest program, sunt incluse câteva sugestii pentru ceea ce puteți mânca pe tot parcursul zilei. Există, de asemenea, o săptămână de meniuri de probă, în cazul în care întâmpinați probleme la prepararea alimentelor potrivite. Aceste meniuri de probă vă vor oferi o idee despre ce tip de porții și gustări sunt acceptabile. Există mai multe mese și gustări mâncate pe tot parcursul zilei, de când Dr. Colbert vă recomandă să mâncați la fiecare trei ore. O zi de mâncare poate arăta astfel:
- Mic dejun: Două până la trei capsule din fibră PGX cu apă, 1 cană ovăz Quaker scorțișoară cu fulgi de ovăz bogate în fibre, fructe de pădure, migdale, Dr. Smooth Colberts „Can Do” și ceai verde sau cafea
- Gustare: Două până la trei capsule din fibră PGX cu apă, 1 măr bunicuță Smith
- Prânz: două până la trei capsule din fibră PGX cu apă, 2-4 oz piept de pui la grătar fără piele, porție mică de orez brun, legume aburite condimentate ușor cu sare, o ceașcă de ceai verde sau ceai cu gheață neîndulcit cu lămâie sau lime
- Gustare: Două până la trei capsule din fibră PGX cu apă, șase biscuiți subțiri de grâu cu două felii de brânză cu grăsimi reduse, două linguri de brânză fără grăsime, brânză de vacă râzând sau o jumătate de cană de brânză de vaci fără grăsime
- Cina: Două-trei capsule din fibră PGX cu apă, salată mare făcută cu salată romaine, castraveți, roșii tocate și sos de spritzer, 2-6 oz carne de vită slabă condimentată cu Mrs. Stropiți sau ușor cu sare și piper, broccoli aburit, castron cu supă de fasole sau supă de legume, 1 cană de ceai verde, alb sau înghețat cu lămâie sau lime
- Gustare: Două-trei capsule din fibră PGX cu apă, folie de salată cu pui, ceapă, ardei grași și alte legume condimentate după gust