Dos și Don ts of Walking
Ce să faci și ce să nu faci
Mersul așa cum știm este cea mai simplă formă de activitate fizică. Dar puțin ne dăm seama că postura și modelul incorect de mers sunt cea mai mare cauză de dureri și dureri la nivelul membrului inferior și al spatelui. Din nou, dacă ne apucăm de mers fără să ne gândim la îmbrăcămintea adecvată și fără să ne dăm seama de necesitatea unei hidratări regulate, ajungem, de fapt, la probleme mai devreme sau mai târziu.
- Purtați încălțăminte confortabilă și haine largi. Chiar mai bine, mersul desculț poate întări și întinde mușchii înghesuiți.
- Îmbrăcați-vă în funcție de condițiile meteorologice.
- Purtați pantofi ușori, care se potrivesc corect, cu o amortizare bună în călcâi, pentru a minimiza presiunea asupra articulațiilor piciorului.
- Talpa pantofului trebuie să fie suficient de flexibilă pentru a îndoi și răsuci zona degetelor.
- Pantofii ar trebui să fie confecționați din țesături mai degrabă decât din piele în timp ce mergem pentru o plimbare de rutină dimineața devreme sau seara, deoarece astfel de pantofi sunt mai ușori.
- Evitați șosetele din bumbac, purtați în schimb șosete sintetice din polipropilenă, deoarece acestea nu se comprimă, se usucă rapid, previn vezicule și tamponează călcâiul.