Doriți să slăbiți Schimbați modul în care faceți cumpărături pentru produse alimentare - 9Coach
De Antrenor de echipă | acum 2 ani
Dacă încercați să slăbiți, dar căruciorul dvs. este umplut până la refuz cu alimente preambalate și băuturi răcoritoare dietetice, vă recomandăm să schimbați modul în care cumpărați alimente.
Potrivit Institutului australian de sănătate și bunăstare, mai mult de două treimi dintre australieni se luptă cu obezitatea și creșterea în greutate - iar bărbații adulți se confruntă cu cele mai mari obstacole în calea sănătății.
Consumul unei diete bogate în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe vă poate ajuta să vă readuceți pe drumul cel bun - asigurați-vă că renunțați la produsele dietetice, care pot fi înșelătoare.
Un pachet de cookie-uri ar putea pretinde că este „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „cu zahăr redus”, dar probabil că nu obțineți nutrienții de care aveți nevoie, spune dr. Lindsey Taillie, profesor asistent de nutriție la Universitatea din Carolina de Nord Gillings School of Global Sănătate Publică .
„De fapt, datele sugerează că, în unele cazuri, produsele care tind să aibă un conținut ridicat de calorii, sodiu, zahăr sau grăsimi pot avea, de fapt, mai multe șanse de a avea afirmații cu conținut redus, redus sau fără conținut”, a spus Taillie în o declarație despre studiul ei referitor la mențiunile nutriționale ale alimentelor ambalate.
Iată încă cinci sfaturi de urmat în magazinul alimentar dacă doriți să slăbiți - și păstrați-l.
Cheltuiți majoritatea banilor pe alimente întregi
O dietă bogată în alimente integrale nu este numai mai bună pentru pierderea în greutate, dar asigură, de asemenea, că nu consumați aditivi chimici în alimentele ambalate - chiar și cele marcate cu „conținut scăzut de zahăr” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”.
Echilibrați-vă mesele cu surse slabe de proteine, cum ar fi pui, curcan sau pește, precum și legume și cereale integrale.
Lactatele din grăsimi întregi - cum ar fi untul cu ierburi sau iaurtul - sunt bine cu moderatie, la fel ca si alte grasimi sanatoase, precum uleiul de masline, nucile si avocado.
În timp ce unii cumpărători își fac griji că trecerea la alimente întregi ar putea fi o problemă pentru bugetul lor, adevărul este destul de diferit, spune dieteticianul Katrina Mills.
"Este de departe și mai ieftin să gătești și să mănânci propria ta mâncare sănătoasă decât să le cumperi", a spus Mills pentru Coach .
„Puteți economisi sute de dolari în fiecare lună gătind propriile alimente", a adăugat ea. „În mintea mea, nu vă puteți permite să nu mâncați sănătos!"
Evitați culoarul mijlociu
Magazinele alimentare au un design foarte specific: alimentele integrale, lactatele și cerealele integrale sun adesea în perimetrul magazinului, în timp ce alimentele ambalate ocupă culoarele centrale.
Dacă vă aventurați pe culoarele centrale, puteți provoca daune majore portofelului - și dietei.