Doisprezece pași pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să câștigați energie - Redorbit
Î. Vreau să slăbesc, să-l păstrez și să am mai multă energie. Ce dieta recomandati?
A. Mi se pune adesea această întrebare.
Am fost chiar întrebat în mod specific ce mănânc, astfel încât o persoană să poată urma obiceiurile mele alimentare precise.
Ceea ce am învățat în 25 de ani de a ajuta oamenii să-și atingă obiectivele de sănătate și fitness este că trebuie să discerne ce este mai bine pentru tine.
Vă pot ajuta oferindu-vă câteva linii directoare, dar trebuie să fiți dispus să luați aceste informații și să gândiți, să planificați, să experimentați, să eșuați și să reușiți.
Acesta este cel mai bun mod de a vă crea dieta. Și urmând-o, veți pierde în greutate, o veți menține și veți avea tone de energie.
Julies Golden Guidelines
1. Spuneți medicului dumneavoastră. Vă lansați un plan alimentar sănătos pentru a pierde în greutate, așa că obțineți OK. Dacă există circumstanțe speciale, vă rugăm să consultați un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să vă creați dieta.
2. Mănâncă o varietate de alimente. Dacă aș înșira 50 de oameni, cei mai subțiri ar fi cei care mănâncă cea mai mare varietate de alimente.
3. Calorii moderate. Am constatat că majoritatea oamenilor pot pierde în greutate pe un plan de 1.500 la 1.800 de calorii pe zi.
Încercați asta timp de două săptămâni. Dacă slăbești aproximativ una sau două kilograme pe săptămână, minunat.
Dacă nu slăbești, retrage-te la 1.400 de calorii pe zi.
Continuați să reglați caloriile până când pierdeți constant două kilograme pe săptămână.