Dinamic vs.

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 24 iulie 2020, 10:30 IST

01/4 Iată diferența

este întinderea

Stretching-ul este o parte inseparabilă a oricărei rutine de antrenament. Indiferent în ce fel de activitate fizică vă desfășurați, întinderea mușchilor înainte și după sesiune vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța și să vă preveniți tot felul de leziuni. Dar care este modalitatea corectă de a te întinde? Te-ai gândit vreodată la asta?

Pentru majoritatea oamenilor, întinderea nu ar fi altceva decât să-și flecteze membrele și să-și îndoaie corpul. Însă în comunitatea de fitness, când să te întinzi, cum să te întinzi și ce tip de întindere este cel mai bun, sunt câteva dintre subiectele comune discutabile.

În general, există două forme de întindere: dinamică și statică. Care dintre ele este cel mai potrivit pentru dvs. depinde de obiectivul dvs. de fitness. Aici, în acest articol, vom descompune fiecare tip de întindere și vă vom spune când să le efectuați.

02/4 Ce este întinderea dinamică?

Stretching-ul dinamic este o formă activă de stretching în care trebuie să vă mișcați continuu în timp ce vă fluturați mușchii. Este o întindere orientată funcțional, care vă ajută să prelungiți țesutul conjunctiv și să vă măriți raza de mișcare. Este o mișcare a întregului corp și necesită mai multă coordonare. Intinderea dinamică este frecventă în rândul sportivilor și alergătorilor, deoarece ajută la creșterea flexibilității, la maximizarea forței musculare și la îmbunătățirea performanței.