Dimineața poate fi cel mai bun moment pentru a face mișcare dacă vrei să slăbești - Insider
Dacă începeți o rutină de exerciții pentru scăderea în greutate, există dovezi noi care vă recomandă să programați aceste sesiuni dimineața.
Analiza, publicată în Jurnalul Internațional de Obezitate în iulie, a analizat datele colectate anterior de la 88 de bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 18 și 39 de ani, pe o perioadă de 10 luni, întrucât aceștia se exercitau cinci zile pe săptămână în diferite momente. Participanții au efectuat o plimbare temporizată sau jogging pe o bandă de alergat concepută pentru a arde o cantitate stabilită de calorii.
Cei care au lovit în mod constant sala de gimnastică înainte de prânz au slăbit mai mult decât cei care s-au antrenat după ora 15:00. sau și-au modificat programele de exerciții, conform datelor. Cu toate acestea, toate grupurile au slăbit în comparație cu un grup de control care nu a exercitat deloc.
Această cercetare ar putea avea implicații importante pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate, a declarat pentru INSIDER Erik Willis, analist de date și fiziolog de exerciții la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill și coautor al studiului. „Informații de acest gen pot ajuta la adaptarea rutinelor zilnice ale oamenilor în viitor”, a spus el.
Alte cercetări s-au concentrat mai mult pe modul în care sincronizarea meselor afectează pierderea în greutate
Deși o multitudine de cercetări recente au analizat modul în care timpul mesei poate afecta pierderea în greutate și a indicat mai ales că mesele mai mari mai devreme sunt mai bune, există puține informații definitive care să arate dacă momentul exercițiului face diferența.
Această nouă analiză susține teoria potrivit căreia dimineața este cel mai bun moment pentru a face mișcare pentru pierderea în greutate, dar nu este clar dacă funcționează din cauza modificărilor comportamentale, cum ar fi determinând oamenii să mănânce mai puțin sau biologice, cum ar fi prin stimularea metabolismului.
Deoarece analiza s-a bazat pe datele anterioare, Willis a avertizat că rezultatele sunt „foarte preliminare” și nu iau în considerare unii factori care ar putea explica diferența de pierdere în greutate. De exemplu, participanților li s-a permis să mănânce orice doresc în timpul studiului - singurele lor instrucțiuni au fost să-și păstreze obiceiurile alimentare la fel ca înainte de studiu.