Digest Diet - Tri-Color Frittata Rețetă SparkRecipes

frittata

  • Porții pe rețetă: 4
  • Suma pe servire
  • Calorii: 213,4
  • Grăsime totală: 12,4 g
  • Colesterol: 188,2 mg
  • Sodiu: 258,6 mg
  • Total carbohidrați: 11,3 g
  • Fibre alimentare: 3,8 g
  • Proteine: 15,1 g

Introducere

Ingrediente

    4 roșii mari de prune, înjumătățite
    1-1/2 linguri ulei de măsline extravirgin
    1 buchet de scallions, tăiate în bucăți de 1 inch
    1 kilogram de dovleac galben tăiat în runde de 1/4 inch
    4 ouă mari
    4 albușuri mari
    1 uncie Parmezan, ras foarte fin
    2 linguri de patrunjel plat tocat
    1/2 linguriță piper negru

Per portie - 215 calorii, 15 grame de proteine,
12 grame de grăsime (3,5 saturate), 4 grame de fibre,