Diferența dintre pudra de proteine, BCAA și arzătorul de grăsimi; s-a explicat; Happy Way
Dacă sunteți nou în lumea sănătății și fitnessului, atunci repertoriul acronimelor și suplimentelor vă poate lăsa să alergați în direcția opusă. Copleșitor, da, dar cunoașteți BCAA-urile dvs. din sursele de HCA și proteine și sunteți gata să deblocați un întreg univers de beneficii suplimentare. Adică, dacă am putea să comparăm cu adevărat folosirea produselor noastre cu un cântec, ar fi steaua filantă a lui Bag Raider.
Contrar jargonului popular de marketing, pulberile de proteine nu există doar pentru a ajuta la construirea mușchilor, nu. O abordare dedicată a gamei de suplimente înseamnă creșterea rezistenței și a nivelului de energie, contribuind la accelerarea sintezei musculare și a procesului de reparații, un somn mai bun, o piele, păr și unghii mai sănătoase și capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge. Aceasta înseamnă să nu desfaci toată munca grea pe care ai depus-o la sală, gustând alimente goale cu nutrienți pe tot parcursul zilei.
Acum, dacă sunteți nou în lumea fitnessului și vă întrebați care este diferența dintre BCAA, pulberile de proteine și arzătoarele de grăsime, suntem aici pentru a le descompune pentru dvs.
Să începem cu aminoacizii
Aminoacizi sunt compuși organici care alcătuiesc proteinele. În termeni simpli, aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor și ale tuturor țesuturilor din corpul nostru. Contribuind la dezvoltarea proteinelor în organism, aminoacizii ajută la repararea și stimularea creșterii țesuturilor sănătoase din mușchi, oase, piele și păr și ajută corpul nostru să elimine deșeurile și depunerile, ajutând la un metabolism sănătos. Există 22 de aminoacizi, dintre care 9 sunt esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru este incapabil să-i producă în mod natural și trebuie să-i obținem prin dietele noastre. Alimentele și suplimentele care conțin toți acești 9 aminoacizi esențiali sunt numite surse complete de proteine. Acestea includ ouă, carne de vită, quinoa, pește, pui, semințe de chia și soia. Cu toate acestea, dacă faceți exerciții fizice sau nu aveți un aport adecvat de aminoacizi în timpul dietei, este posibil să fie necesare suplimente.
DUPA ANTRENAMENT
Pulbere de proteine explicată
Proteina este un macronutrient pe care corpul nostru îl folosește pentru a construi masa musculară și alte țesuturi ale corpului. Când ne gândim la proteine, ne gândim adesea la sinteza musculară, însă proteina furnizează corpului nostru toți aminoacizii vitali necesari pentru a funcționa la un nivel optim. Asigurarea satisfacerii nevoilor noastre zilnice de proteine este crucială nu numai pentru repararea și creșterea mușchilor, ci este crucială și pentru capacitatea organismului nostru de a produce enzime și hormoni și pentru a putea transmite impulsurile nervoase. Pur și simplu, proteina este elementul constitutiv al întregii materii din viață și fără ea nu suntem în măsură să fim cei mai sănătoși noi.
Cine are nevoie de suplimente proteice?
Fiind unul dintre cele mai neînțelese suplimente de pe piață, pudra de proteine este adesea grupată sub umbrela sănătății și fitnessului. Cu toate acestea, faptul este că toți avem nevoie de proteine adecvate în dietele noastre pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, pentru a ne menține plini și pentru a ne ajuta corpul să repare, să refacă și să funcționeze la cel mai bun nivel.
Dacă nu reușiți să atingeți 90 - 120 de grame de proteine pe zi recomandate prin aportul de alimente, atunci suplimentele cu proteine sub formă de pulbere oferă o modalitate ușoară și lipsită de agitație de a încorpora în dietă toți aminoacizii esențiali de care organismul dumneavoastră are nevoie. Pulberile de proteine pot fi amestecate în smoothie-uri delicioase, adăugate la amestecurile de clătite, transformate în bile de proteine, oportunitățile sunt nelimitate. Pentru vegetarieni și vegani, pulberile de proteine oferă o modalitate ușoară de a consuma toți aminoacizii necesari de care are nevoie corpul, fără a fi nevoie să amestecați o varietate de surse vegetale diferite.