Diferența dintre pre-antrenamente și BCAA - Laboratoare transparente
Pentru fanii Transparent Labs, acest articol despre diferența dintre antrenamentele pre și BCAA va fi un pic confuz. Confuz în sensul - de ce este nevoie de acest articol? Acest lucru se datorează faptului că pentru ridicatorul experimentat, răspunsul este destul de simplu și bine cunoscut. Dar, pentru noul elevator, noul dieter sau chiar sportivul - când, cum și de ce în ceea ce privește suplimentele BCAA și pre antrenament este un mister. Aici vom demitifica diferența dintre aceste două suplimente, precum și relațiile complicate pe care le pot avea într-un regim de culturism sau dietă.
BCAA și beneficiile lor în timpul antrenamentului
Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) sunt cel mai anabolic grup de aminoacizi critici pentru combustibilul muscular, recuperare și creștere. Acești aminoacizi constau din leucină, izoleucină și valină; și fiecare vă poate ajuta nevoile de antrenament atât în mod independent, cât și sinergic.
Atunci când sunt luați înainte și/sau în timpul antrenamentului, s-a constatat că aminoacizii din lanțul ramural:
- Îmbunătățiți rezistența în timpul antrenamentului
- Îmbunătățiți forța în timpul antrenamentului
- Îmbunătățiți recuperarea și reduce durerea după antrenament
- Stimulați creșterea musculară
Acest lucru funcționează ca o unitate mare în sensul că leucina, izoleucina și valina sunt utilizate pentru a construi și repara țesutul muscular. Dar, de asemenea, funcționează mai independent ca:
- Leucina declanșează sinteza reală a mușchilor care semnalizează creșterea musculară.
- Izoleucina poate fi descompusă producând mai multe molecule care alimentează mușchii.
- Valina reduce oboseala indusă de efort prin minimizarea absorbției de triptofan în creier.
Acum, acestea sunt beneficii pe care o mulțime de oameni le-ar adăuga cu plăcere la antrenamentele lor și ați fi surprins de cât de mulți oameni fac deja. Dar beneficiile suplimentelor BCAA nu sunt singurele avantaje pe care le puteți adăuga la experiența dvs. de antrenament. Suplimentele pre antrenament pot fi la fel de benefice cu un design și mai personalizabil.
Cum diferă antrenamentele pre de BCAA
Dacă un antrenament prealabil este un supliment orientat spre obiective de calitate - va avea BCAA în el. Pe baza beneficiilor pe care le-am prezentat mai sus, de ce nu le-ar include un supliment destinat îmbunătățirii antrenamentului și a fizicului? Dar un antrenament pre de calitate începe doar acolo.
În timp ce BCAA sunt una dintre cele mai bune modalități absolute de a construi mușchi, de a menține mușchiul și de a vă crește metabolismul - există mai multe ingrediente eficiente care pot îmbunătăți experiența mentală și fizică a antrenamentului.
Aceasta include utilizarea etică a stimulentelor precum și inclusiv a cofeinei care măresc energia, concentrarea, motivația și chiar diminuează senzația de efort. Vitamine și compuși naturali care promovează o mai bună dispoziție, concentrare și rezistență. La fel și câteva „molecule de putere”, cum ar fi betaina și beta-alanina, care completează perfect BCAA-urile prin creșterea forței, rezistenței și creșterii musculare. Acum spune-mi că nu sună grozav.