Diet-think versus Health-think - Blogurile lui Karen
Unul dintre motivele pentru care clienții întâmpină dificultăți în a mânca alimente hrănitoare este că se simte ca și cum ar urma o dietă. În loc să se gândească: „Hei, acesta este un aliment delicios și sănătos pentru mine, pentru a-mi hrăni corpul”, se bâjbâie înăuntru, fiind blocați mâncând ceva cu conținut scăzut de cal sau cu conținut scăzut de grăsimi - din nou. Puteți vedea cum această mentalitate v-ar împiedica să faceți alegeri înțelepte. Desigur, nu poți schimba alimentația până nu schimbi convingerile din spatele ei.
Luați un minut pentru a vă gândi dacă alimentele nutritive sunt egale cu alimentele dietetice pentru dvs. Ce alimente se încadrează în această categorie: salată, ceva cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii, legume, fructe? Întrebați-vă ce ar face dintr-un produs un aliment dietetic sau, bine, un aliment obișnuit? Există într-adevăr o distincție sau este ceva artificial care te menține într-o mentalitate dietetică? Care sunt convingerile tale despre alimentele dietetice versus cele sănătoase? Iată câteva posibilități:
- Salata este hrană dietetică și mi-e săturat de ea din zilele mele de dietă.
- Mănânc legume doar pentru că sunt sărace în calorii.
- Dacă nu aș fi urmat o dietă, aș putea mânca alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii ori de câte ori aș vrea.
- Singurul motiv pentru care mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de cal este slăbirea.
- A comanda sănătos înseamnă a mă priva de alimentele pe care le iubesc.
- Mâncarea nutritivă este plictisitoare și prea restrictivă.
- Nu este corect că trebuie să mănânc alimente sănătoase și să transmit lucrurile bune.