Dieteticienii recomandă aceste 9 ingrediente pentru cea mai bună rețetă de smoothie pentru slăbit

Smoothies sunt unul dintre cele mai ușoare micuri dejun pe care le puteți face. Dar dacă încerci să devii mai slab, dieteticianul înregistrat Leslie Langevin, MS, autor al Cartea de bucate antiinflamatoare pentru bucătărie, i-a spus lui POPSUGAR, „un smoothie cu toate fructele nu ar fi cea mai bună idee, deoarece este o doză mare de zahăr care vine odată cu tine fără prea multe proteine ​​sau grăsimi sănătoase pentru a te satura sau pentru a preveni o creștere imensă nivelul zahărului din sânge. "

bună

Pentru a crea un smoothie de umplutură care vă va ajuta să slăbiți, Leslie a sugerat această formulă de rețetă:

  • 1 cană de fructe: fructele de pădure sunt cele mai bogate în fibre și antioxidanți.
  • 1 cană de lapte la alegere: Dacă utilizați lapte pe bază de plante, încercați să obțineți unul cu proteine ​​cum ar fi laptele de proteine ​​de mătase, Ripple (fabricat cu proteine ​​de mazăre) sau lapte de soia neindulcit.
  • 1 grăsime la alegere: 1/4 avocado, 1 lingură unt de nuci, 1 până la 2 linguri semințe de in măcinate, semințe de chia sau semințe de cânepă, sau 2 linguri semințe de dovleac sau făină de migdale.
  • Proteine ​​suplimentare: 1 lingura de proteina pulbere; încercați pe bază de plante pentru a adăuga fibre și substanțe nutritive.