Dietele sunt Mute Chalene; cu zeci sănătoși - Metoda 131
A deveni sănătos nu se întâmplă întâmplător și nu se realizează prin dietă. Dietele tradiționale sunt stupide și nu tind să funcționeze pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că nu abordează problemele rădăcinii, cum ar fi sănătatea intestinului și dezechilibrele hormonale. În cei 20 de ani de activitate în industria fitnessului, am văzut fiecare modă venind și plecând. Din păcate, am participat la unele și chiar am stat cu niște tocuri destul de înalte predicând aceste filozofii altora. (Tocurile înalte drăguțe sunt versiunea mea a unei săpunuri!) Toată acea dogmă dietetică s-a oprit când am experimentat propria mea sperietură de sănătate care părea să provină din „super curat, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, dorm când sunt mort, antrenament de trei ore pe zi, ”stil de viață.
Analiză a realității
O scanare a creierului a arătat că mă îndreptam spre Alzheimer cu debut precoce din cauza (printre altele) ani de somn prea puțin și a unei diete pline de alimente și băuturi fără calorii. (Acest lucru s-a întors când nu știam că dietele sunt stupide și am făcut multe dintre ele). Lucrările mele de sânge au arătat că nu absorb nici una dintre vitaminele și mineralele din mâncare (în ciuda legumelor pe care le consumam), din cauza intestinului cu scurgeri. Familia mea, diagnosticul meu și hotărârea mea de a nu mai duce oamenii în rătăcire, au început căutarea adevărului. Această călătorie de mai mulți ani a presupus intervievarea celor mai bune nume din știință și medicină, revărsarea datelor medicale, încercarea și eroarea, o echipă de dieteticieni înregistrați și noul meu „de ce” ... ME!
Așadar, alăturați-mă pe o mică listă de verificare a sugestiilor și remediilor pe care le-am folosit pentru a-mi 180 complet sănătatea (și creierul, vă mulțumesc foarte mult!). Cele de mai jos ar putea contesta norma și vă vor face să ghiciți în al doilea rând ceea ce spun. Dar este în regulă. Sunt suficient de sigur cu mine și cu cercetările pe care le-am făcut pentru a ști că soluțiile prin care trăiesc sunt bine concepute și nu soluții rapide.
Această postare conține linkuri afiliate. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și efectuați o achiziție, 131 Method va câștiga un comision fără costuri suplimentare pentru dvs.
1.) Luați înapoi dieta cuvântului
Din păcate, industria fitnessului în care locuiesc și îmi asum o anumită responsabilitate a perpetuat un mit conform căruia dieta este o abordare strictă, reglementată, alb-negru a alimentelor. Există o modalitate „corectă și greșită” de a face ceva. Sau, cea mai recentă și mai bună dietă va „rezolva toate problemele de slăbire”. Sau „ai eșuat la dieta ta pentru că nu ai avut aceleași rezultate ca și alții”. Sunt aici pentru a spune cu 100% certitudine: nimeni nu funcționează pentru toată lumea.
Mi-ar fi mai ușor să vă spun: „mâncați X, Y și Z și veți pierde în greutate”. Din păcate, corpurile noastre nu funcționează așa. Cercetările arată că fiecare persoană are un microbiom intestinal unic, similar cu alcătuirea ta genetică. Biomul tău intestinal joacă un rol IMENS în capacitatea corpului tău de a slăbi. Dacă biomul intestinal este oprit, întregul corp este oprit.
Acest lucru duce la rezistență la scăderea în greutate, hormoni dezechilibrați, oboseală, ceață cerebrală, scăderea dorinței sexuale, lipsă de concentrare, insomnie și multe altele ... și totul provine din intestinul tău. Ghici de unde începe problema? Ai ghicit-o, calitatea mâncării tale.
În loc să urmați o dietă, luați înapoi cuvântul DIET și creați-vă propriul; unul care funcționează cel mai bine pentru tine! Încercați o dietă (sau mai bine zis, un mod de a mânca) care promovează sănătatea intestinelor, deoarece starea generală de sănătate urmează.
2.) Carne de calitate
Nu vă pot spune cât de importantă este calitatea alimentelor pentru sănătatea dumneavoastră. Este literalmente totul! Este motivul pentru care familia mea mănâncă doar carne din Butcher Box. Aș prefera să mănânc deloc carne decât carne care provine din fermele convenționale. În afară de gustul superior, știu că practicile agricole durabile sunt de care mă pot simți bine. Din punct de vedere nutrițional (și aceasta se referă la sănătatea intestinului), carnea hrănită cu iarbă, finisată cu iarbă, oferă mai multe vitamine și minerale (și mai puține efecte secundare inflamatorii) decât cele convenționale. Ascultați acest podcast pentru statistici uluitoare despre calitatea cărnii. Sper să devii la fel de îngrozit ca mine înainte de a ști adevărul și că acesta influențează schimbarea pentru tine și familia ta.
Asigurați-vă că citiți până la capăt, pentru că vă ofer DOUĂ rețete care îmi plac cu carne de măcelar.
3.) Bea TONE de apă
Hidratează, hidratează, hidratează. Nu există nicio alternativă pentru apa curată și proaspătă. Apa potabilă vă menține corpul în funcțiune, motorul funcționează și pielea strălucitoare. Bea cel puțin jumătate din greutatea corporală în uncii.
4.) Consumați alimente organice întregi
Obiectivul este ca 80% din caloriile dvs. să provină din alimente integrale cât mai aproape de natură cu o prelucrare minimă. Aș spune 100% ... dar nu cred că este realist. Mănâncă cât mai mult organic. Dacă nu poți, nu te stresa! Doar fă tot ce poți.