Dietele NEDIC

Autor

data publicării

5 mai 2015, 16:23.

dietele

Etichetat

Acțiune

Ofer acest post în onoarea Zilei Internaționale Fără Dietă

Dietele. Nu. Muncă. Chiar și atunci când le numim o „schimbare a stilului de viață”. De aceea, atâtea motive. Dar iată unul de luat în considerare. O dietă vă oferă reguli cu privire la ceea ce ar trebui să mâncați sau să nu mâncați. Încercările de a vă controla consumul de alimente prin intermediul voinței și controlului necesită înecarea semnalelor interne, lăsându-vă mult mai vulnerabil la semnalele externe. Dar, cu excepția cazului în care vă închideți într-un dulap, nu există nicio modalitate de a controla expunerea constantă la mâncare cu care ne confruntăm în lumea noastră.

Pe de altă parte, dacă sunteți un „mâncător acordat”, ceea ce înseamnă că cineva care alege mâncarea pe baza unui sentiment intern de foame, pofta de mâncare și satisfacție, acele indicii, cum ar fi reclame TV sau arome de fast-food, nu vă pun în fază. Sigur, pizza miroase bine, dar o singură bucată poate fi suficientă; dacă nevoile tale sunt satisfăcute, dorința ta de mai mult se slăbește. Pizza încetează să te mai strige.

Consultați cercetarea pentru a vedea cum se desfășoară acest lucru. Spuneți că tocmai ați luat o cină fabuloasă la unul dintre cele mai bune restaurante din oraș. Este timpul desertului, dar ești cu adevărat plin. Cu toate acestea, chelnerița aduce tava cu deserturi pentru a vă ispiti. Când cercetătorii au testat acest scenariu și altele similare, cu oameni adevărați, au descoperit că mâncătorii acordați aveau mult mai puține șanse să comande desert, indiferent de tipul de convingere pe care a încercat-o chelnerița, în timp ce persoanele care stăteau la dietă aveau mult mai multe șanse să îl facă.

În general, peste 100 de studii au analizat situații care perturbă autocontrolul dietei. Rezultatele sunt consistente. Emoții precum depresia, anxietatea, furia, frica și emoția sau dezinhibitorii, cum ar fi alcoolul, determină o dietă să mănânce în exces. Dimpotrivă, ei opresc apetitul unui mâncător acordat. Atâta timp cât lucrurile merg bine, dieta poate menține controlul. Dar dacă ceva se împiedică sau se schimbă, ea nu poate. Motivul este clar: persoanele care fac dietă nu se bazează pe semnalele normale de plenitudine pentru a-și regla consumul, deci nu există frâne în loc.