Dietele celebrităților au dezvăluit modul în care pregătesc covorul roșu RESCU
După ce am terminat de admirat rochiile de pe covorul roșu al Globurilor de Aur, am început să admirăm corpurile din interiorul lor și ne-am temut din nou de cât de repede celebritățile par să nu slăbească doar, ci să-și schimbe complet forma corpului înainte de evenimentele majore. Și având în vedere premiile Oscar, suntem puțin curioși cu privire la ce fel de măsuri merg stelele pentru a se potrivi în rochia lor noaptea.
Pentru a obține secretele dietetice ale celebrităților, am vorbit cu Alexa Towersey, un expert în sănătate și fitness din Hong Kong, care este unul dintre puținii antrenori selectați din întreaga lume care au finalizat instruirea instructorilor cu faimoșii antrenori de la Hollywood de la Gym Jones, despre dieta celebrităților. secrete. Citiți mai departe pe măsură ce Alexa împărtășește unele dintre tacticile mai puțin sănătoase pe care celebritățile le folosesc pentru a se forma; sănătos, 9-5 sfaturi și trucuri prietenoase pe care le putem fura pentru a pregăti covorul roșu într-un timp record; cum arată ziua ei personală pe o farfurie și multe altele ...
RESCU: Cu cât timp înainte de un eveniment major celebritățile încep să se pregătească pentru a se potrivi cu rochiile lor? Care este un interval de timp realist pentru a ne acorda obiectivele de slăbire?
Alexa Towersey: Încerc să-i fac pe toți clienții mei să cumpere filozofia de a fi gata de covorul roșu pe tot parcursul anului. Acest lucru nu înseamnă numărarea caloriilor, antrenament non-stop sau senzație de lipsă 365 de zile pe an - înseamnă doar să investești puțin timp inițial pentru a deveni conștient de ceea ce funcționează/nu funcționează pentru propriul corp. Toată lumea răspunde diferit la protocoalele de antrenament și nutriție și, cu cât înțelegeți mai repede acest lucru, cu atât mai puține presupuneri trebuie să se întâmple, cu atât procesul este mai ușor și cu atât mai scurt este termenul.
Stabilirea unor termene realiste este importantă, deoarece acest lucru va dicta cât de departe sunteți dispus să mergeți și ce sunteți dispus să sacrificați pentru a vă atinge obiectivul. Deși nu sunt un avocat al remedierilor rapide în cea mai mare parte, pierderea semnificativă în greutate poate fi realizată în doar câteva zile în siguranță, concentrându-se doar pe ceea ce mănânci sau nu mănânci - tăierea alimentelor precum zahărul, alcoolul, glutenul, soia, lactatele, băuturile răcoritoare și/sau cerealele pot schimba jocul pentru o bună majoritate a oamenilor. 12 săptămâni este un pariu sigur pentru rezultate semnificative și mai durabile, deși un plan de antrenament și nutriție bine conceput poate face minuni în 4-6 săptămâni dacă rămâneți cu el.
RESCU: Și ce presupune de obicei acea pregătire?
Alexa Towersey: Ceea ce funcționează pentru o persoană, nu funcționează neapărat pentru altcineva, indiferent dacă este legat de nutriție sau antrenament. Modul în care un corp reacționează la oricare poate fi dictat de genetică (tipul corpului), de echilibrul hormonal și/sau în funcție de experiența și experiența anterioară.
Odată cu antrenamentul, am constatat pentru femei că o combinație de antrenament de rezistență completă a corpului, stil de circuit, box/kickboxing și yoga fierbinte este deosebit de eficientă. De asemenea, ajută să aruncăm o privire în afara cutiei - nu încetează niciodată să mă uimească cât de mulți factori simpli ai stilului de viață, cum ar fi lipsa somnului, gestionarea slabă a stresului și substanțele chimice de uz casnic pot împiedica eforturile de slăbire.
Îmi încurajez întotdeauna clienții să facă un test de intoleranță alimentară (puteți alege dintre analize de sânge, teste de răspuns muscular sau să faceți singuri o dietă de eliminare), deoarece acest lucru le va dicta nutriția. Aflarea și evitarea alimentelor la care ești intolerant are un impact uriaș - modificările greutății corporale pot fi atribuite direct reacției tale la diferite alimente. Doar pentru că un aliment este „sănătos” nu înseamnă că este sănătos pentru dvs.
RESCU: Este realist acest lucru pentru 9-5er obișnuiți?
Alexa Towersey: Cred că oamenii trebuie să-și amintească că vedetele sunt plătite pentru a face o treabă, iar o parte din această treabă include evenimente cu covor roșu. În majoritatea cazurilor, aceștia au acces 24/7 la o echipă de experți în pregătirea unui eveniment, inclusiv antrenori, nutriționiști, bucătari, terapeuți de frumusețe, maseuze și stilisti, ca să nu mai vorbim de un buget ceva mai mare.
Cu toate acestea, rezultatele rapide și sănătoase sunt posibile și realiste într-un spațiu scurt de timp. Trebuie să te întrebi cât de mult îți dorești cu adevărat? Un echilibru slab între viață și viață este o scuză ușoară, dar este într-adevăr un efort de a face efortul de a vă programa antrenamentele la fel cum ați face o întâlnire și de a vă asigura că sunteți pregătiți pe frontul de mâncare - lucruri simple precum aprovizionarea biroului sau mașină cu gustări sănătoase, aflând care restaurante locale oferă meniuri mai sănătoase și apoi înconjură-te de oameni care îți pot sprijini obiectivul.
RESCU: Poți să împărtășești unele dintre tacticile sănătoase pe care celebritățile de mare nume le folosesc pentru a schimba greutatea și a-și transforma corpul?
Alexa Towersey: O tactică cu adevărat populară este înlocuirea alimentelor întregi cu sucuri de legume/fructe și piureuri înainte de evenimentul lor. Sunt un fan al smoothie-urilor, deoarece vă permit să accesați întregul spectru de valoare nutrițională a ingredientelor, cu o cantitate minimă de muncă necesară organismului pentru a le digera. Smoothies păstrează integritatea alimentelor întregi și a fibrelor, care vă vor menține mulțumiți mai mult timp și vă vor ajuta să vă stabilizați glicemia. Orice lucru care sprijină digestia optimă și ajută la eliminarea toxinelor va încuraja pierderea în greutate. Anumite tratamente și terapii naturale ale corpului sunt, de asemenea, benefice și ușor de încorporat pentru femeia de zi cu zi. Recomand masaj de drenaj limfatic care îmbunătățește textura și tonusul pielii, ajută la eliberarea toxinelor din țesuturile grase și reduce aspectul celulitei. De asemenea, îmi place să includ băi de sare Epsom, deoarece sărurile de magneziu sunt absorbite în organism și nu numai că acționează ca un calmant natural al stresului, dar ajută și la eliminarea toxinelor. Toxinele sunt inamicul.