Diete bune pentru Kickboxing sănătos
Mai multe articole
Kickbox-ul modern a început în anii 1970, când luptele de karate competitive au permis lovituri și lovituri care au făcut sportul să aibă un contact deplin. Combinând artele marțiale cu boxul s-a creat un hibrid care arde peste 700 de calorii pe oră pentru un bărbat în vârstă de 30 de ani, 190 lb., înălțime de 6 metri. Kickboxing-ul va ajuta la arderea a mai puține calorii pentru majoritatea femeilor din cauza dimensiunilor mai mici, dar este totuși un antrenament excelent pentru toate grupele musculare. Lucrul la această intensitate necesită o dietă care vă ajută să vă mențineți puterea și rezistența. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a efectua o schimbare dietetică.
Sfatul lui Champ
Campionul european la kickbox la Billy Murray a urmat o dietă care i-a menținut greutatea și energia ridicată. Murray vă recomandă să vă revizuiți nevoile dietetice cu un specialist, precum un nutriționist sau un dietetician, înainte de a face modificări în planul dvs. de alimentație, pentru a urma cel mai bun program pentru nevoile dvs. personale. Dieta lui Murray l-a ținut să lupte cu greutatea timp de 26 de ani, așa că împărtășește specificul boxerilor pe care îi antrenează acum.
Mic dejun
Cum să adăugați calorii în dieta dvs.
Pentru micul dejun, Murray combină diferiți carbohidrați pentru o energie imediată. Alegeți dintre muesli, fulgi de porumb sau cereale din tărâțe, plus fructe, pâine prăjită cu miere sau unt cu conținut scăzut de grăsimi și lichid - ceai, lapte degresat sau apă. Articolul din statul Colorado, „Nutriția pentru sportiv”, sugerează că sportivii de rezistență, precum kickboxerii, consumă o dietă care conține aproximativ 70% din calorii din carbohidrați timp de două sau trei zile înainte de un eveniment sau luptă. Articolul, de asemenea, acredită Centrul de Antrenament Olimpic din Colorado Springs pentru confirmarea faptului că dietele bogate în carbohidrați oferă sportivilor rezistență pentru a efectua mai mult decât dietele bogate în proteine.