Dietă Yo-Yo Ce se întâmplă cu adevărat corpului tău
Este atât de tentant: aveți ceva important în calendar pentru care doriți să arătați cât mai bine. De ce să nu faci dietă tare și să faci exerciții fizice pentru a scăpa de greutate? În mod inevitabil, însă, chiar dacă reușești, studiile arată că vei câștiga totul înapoi imediat ce te vei întoarce la obiceiurile tale alimentare normale. Dar ce face cu adevărat această dietă yo-yo asupra corpului tău - și a psihicului?
Ce este dieta Yo-Yo oricum?
În primul rând, să vorbim despre cele două tipuri de dietă yo-yo. Una se întâmplă atunci când ați slăbit în trecut prin alimentație inteligentă, sănătoasă și exerciții fizice moderate și apoi ceva v-a scos de pe calea sănătății și ați câștigat-o imediat. (Annnd ... repetă ciclul.)
Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, spune Tiffany Wright, dr., Fondatorul Skinny Coach Solution. „Fiecare minut în care ai o greutate sănătoasă este benefic pentru tine. Este mai puțin stres asupra inimii și arterelor, vă reduce riscul de boli și vă crește durata de viață enorm ”, spune ea. De fapt, un studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a constatat că nu exista un risc crescut de cancer la persoanele care „greutează cu bicicleta” (termenul oficial pentru yo-yo’ing).
Alte cercetări privind miturile de scădere în greutate pe scară largă au respins credința obișnuită că yo-yo-ul crește șansele de mortalitate. Pur și simplu nu există suficiente dovezi pentru a spune că așa este. Cercetătorii spun că cea mai bună mâncare, nu încetați să încercați să slăbiți.
Când Yo-Yo’ing este un Nu-Nu
În cel de-al doilea tip de scenariu de yo-yo, ați luat decizia de a prăbuși dieta și de a trăi din varză și migdale, să rămâneți la 1.000 de calorii pe zi sau să încercați una dintre acele ciudate detoxifiere de suc. Inevitabil, acest lucru nu este sustenabil. Când te întorci din nou la mâncare, recâștigi greutatea - și apoi ceva. Iată ce se întâmplă cu corpul tău:
Metabolismul tău: „Când vă scăpați caloriile, metabolismul va încetini ”, spune Charlie Seltzer, MD, un expert medical în slăbire din Philadelphia. Apoi, te întorci să mănânci normal, dar de data aceasta cu un metabolism mai lent, ceea ce te va determina să îngrășezi. Nu vă temeți, încetinirea metabolică nu este permanentă, dar până când acele motoare cu ardere calorică revin la normal, este posibil să fiți cu 10 sau 15 kilograme mai grele decât înainte, explică el. Mai rău încă, este posibil să fiți tentați să încercați o altă dietă accidentală, să pierdeți în greutate, să o recâștigați (și mai mult din nou). Acesta este un motiv pentru care dieta poate face oamenii să se îngrașe și mai mult.